夏季是从立夏开始 ， 经小满、芒种、夏至、小暑、大暑 ， 止于立秋前一天 。夏季是天之阳气与地之阴气交会之时 ， 自然界呈现出一派繁荣景象 。而中医学认为心与夏季相应 ， 夏季养生重在养心 。在《素问·六节藏象论》曰：“心者 ， 生之本 ， 神之变也 ， 其华在面 ， 其充在血脉 ， 为阳中之太阳 ， 通于夏气” 。夏季养心主要有以下几方面：
养心神 。人们要借助夏天这个散发的季节 ， 把春季的郁滞恼怒的情绪宣泄出去 ， 保持情志调畅、心神和缓 。夏季自然界一派繁荣景象 ， 人们喜爱的景色在户外 ， 应该多到室外活动 ， 享受大自然美景 。如果违背了夏天的自然之道 ， “逆之则伤心” ， 就会损伤心气 ， 秋冬季节容易患病 。夏季养神 ， 一忌肝火 ， 尽量避免生气、焦虑、抑郁 。二忌心火 ， 减少心烦、懊恼、躁动不安 。宜清静养神 ， 静心宁神 ， 摒除杂念 ， 避免不良精神刺激 ， 保持淡泊宁静的心态 。
少汗养心 。夏季天气炎热 ， 微微出汗能够调节体温 ， 调和营卫 ， 利于气血调畅 。如不顾养护 ， 因天气炎热 ， 经常大汗淋漓 ， 不利于身体健康 。中医有“汗血同源”之说 。汗由津液所化生 ， 津液与血均水谷精微 。汗为心之液 ， “阳加于阴谓之汗” 。出汗过多 ， 不仅容易耗津伤血 ， 而且也能伤及阳气 ， 导致气血两伤、心失所养 ， 出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状 。
在起居饮食上 ， 夏季昼长夜短 ， 人们顺应自然 ， 应晚睡早起 ， 睡眠时间会略显不足 。同时白天天气炎热 ， 体力消耗较大 。午睡格外重要 ， 让身体和心理都得到充分的休息 。午睡要在餐后半小时开始 ， 睡眠时间以半小时为宜 。夜间失眠者 ， 不宜午睡 。饮食宜温和、苦而清淡、饮食有节 。根据“春夏养阳”的原则 ， 夏季饮食宜温 。过于辛热 ， 助阳生热 ， 耗伤气津 。过于寒凉 ， 助湿生痰 ， 困脾伤阳 。苦味入心 ， 清解暑热降心火 。清淡饮食可促进食欲 ， 利于消化 。
药茶宁心 。结合夏季气候特点与个人体质情况 ， 可适当选用中药泡服 ， 调整阴阳平衡 。对素体虚弱、热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者 ， 可选用西洋参6片、麦冬10粒 ， 开水浸泡代茶饮 ， 有益气、养阴生津之功 。对于肝火偏盛而烦躁、目红、眼花、头痛、头昏、口苦口干者 ， 可用菊花10朵、决明子6克 ， 开水浸泡代茶饮 ， 有清肝明目之功 。对于心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡等症者 ， 可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克 ， 开水浸泡代茶饮 ， 有清心除烦安神的作用 。
【出汗过多伤阳气 夏季养生重在养心】在夏季注重养心的同时 ， 还应注意合理使用空调 。一般来说 ， 室内外温差不能过大 ， 最好在5摄氏度之内 ， 否则容易“感冒” 。使用空调时间过长 ， 腠理闭合 ， 汗液排出不畅 ， 影响正常代谢 。汗后不宜马上吹空调 ， 因为古人讲“汗后当风” 。睡眠时尽量不用空调 ， 受凉后容易感冒或腹泻 。
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