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拍打腰臀拿捏双臀 按摩四招赶走大屁股

生活百科

臀部脂肪多 ， 容易下垂、松弛而且显得PP大 ， 这对于追求形体美的女性来说 ， 无疑是无法接受的 。完美的臀部应该是没有多余赘肉、紧实、有弹性且形状好的 ， 然而臀部的脂肪恰恰是这些的大敌 ， 因此 ， 想要让臀部变得结实有形状好 ， 臀部脂肪必然要消除 ， 如何消除臀部多余的脂肪呢?想让臀部不松弛下垂 ， 可以从饮食和运动两方面着手 ， 首先在饮食上 ， 动物性脂肪容易让脂肪囤积在下半身 ， 要少吃 ， 可以多吃大豆之类的原植物性蛋白质、热量低的海鲜 ， 还可以多吃红豆、芝麻、木瓜、香蕉、苹果等有助提臀的食物 。其次在运动方面 ， 可以对臀部进行简单按摩 ， 帮助赶走臀部脂肪 ， 如何按摩能赶走臀部脂肪呢?下面介绍几个简单的按摩方法 。
1.拍打腰臀
站立 ， 双手握拳 ， 用适当力度敲打腰臀 ， 可坚持两三分钟 。
这个动作适合产后妈妈恢复体形 。
2.拿捏双臀
俯卧 ， 用双手拇指、食指和中指三根手指拿捏两侧臀部脂肪多的地方 ， 各捏两三分钟 。
这个动作能加速化解皮下组织的脂肪 。
3.按揉腰部
【拍打腰臀拿捏双臀 按摩四招赶走大屁股】俯卧 ， 双手握成拳 ， 利用指关节按揉腰椎两侧 ， 坚持几分钟 。
这个动作能分散皮下脂肪 。
4.搓摩双臀
俯卧 ， 双手掌心用力搓摩两侧臀部两分钟 。
这个动作能分散脂肪 ， 收紧臀部皮肤 ， 注意做的时候不要隔着衣服 ， 直接贴身搓摩 。
以上4个简单动作 ， 对想要消除臀部脂肪的人来说还是挺有用的 ， 每天就花几分钟做一做 ， 坚持一段时间效果自然有 。另外 ， 想要提臀也可以做一些提臀的瑜伽或运动之类的 ， 主要还是在平常走路的时候端正姿势 ， 收腹提臀都可以在日常行动中完成 ， 时刻提醒自己不要放松 ， 可能开始会觉得辛苦 ， 但是坚持下来形成习惯 ， 不仅能帮助提臀 ， 还能有效改变形体 ， 一举两得 ， 比起每天坚持运动来说 ， 这个是比较容易做到的 。

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