冬季民谣养生知识 快！！！！！急用
【歌谣】歌 秋气肃杀凉，注意保健不悲伤，早睡早起精神好，学锻炼保，散步慢跑正合时，登高远眺心宽畅 。虽凉未寒耐冻，坚持冷浴身强壮 。减肥是关键，注目蓝天调心境 。养生宜行咽津功，室布置应清爽 。【养生歌谣】“常”字歌 美好时光心常忆，美丽景心常游，舒心春酒心常饮，舒心诗歌心常吟，宽怀知友心常聚，宽怀笑声心常开，抒情琴声心常合，抒情民乐心常听，【养生歌谣】中保健就要诀（一）大脑为精明之府，日梳五百把病除 。脚底为第二心脏，常搓涌泉益 。日咽唾液三百口，保你活到九十九 。日搓谷道一百遍，治病疗疾又延年 。【养生歌谣】中保健就要诀（二）朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落 。人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体 。消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高 。安心静坐延年寿，调身调息加调神 。【品茶】 谁知双目老来花，万物忽然蒙薄纱 。忍辱终须推走狗，耐饥毕竟血寒鸦，东观江面漫天舞，西眺山头满树霞 。病愈原缘涵养好，阳台摇榻品清茶 。【难得糊涂】 人太精明岂吉乎？得糊涂处且糊涂 。三焦紧逼陈忧扰，双股轻敲宿毒驱 。取嚏升阳强肺腑，摩经坠步健肌肤 。老年朋友闻之喜，如获深山寻宝图 。【调和阴阳】 宁行徒步不行车，少食膏粱多食蔬 。自疗应经络始，养生当学气功初 。有经自愈婴儿体，无水驱鱼 。平日起居应，阴阳调节心舒 。【度秋闯四关】 秋季谨防干燥症，润肺少活动 。秋萧瑟多忧愁，情志畅达赏秋景 。秋风劲吹呼吸道，感冒避寒冷 。胸闷气短莫大意，心脑血管易得病 。【勤动双脚保健康】 木槌轻轻击脚心，提神醒脑促血循 。顺逆时针转脚踝，消除疲劳提精神 。俯卧
【养生歌谣】住 住鱼兼绿化，忌养犬猫防咬抓 。开窗通风空气佳，具无尘长洗摖 。不可无报无书架，厅堂有字且有画 。室曾风雅何须大，爽悦精神是我 。
【冬季民谣养生知识 快！！！！！急用】动 动手动脚更动脑，身手敏锐智商高 。勤做家务不辞老，奉献社会不图报 。读读写写心情好，剪剪贴贴学到老 。一身动则浑身矫，多动遐龄乐逍遥 。
趣 情趣养生不闲话，兴致盎然添欢乐 。活得滋润修养高，挥毫临泄喜泼墨 。评古论今有卓见，琴棋雅兴暖心窝 。桑榆晚景镇灿烂，日子胜似神仙过 。
七乐歌 3、动中取乐 三山五岳任我行，青山绿水融我情 。春风送情感，神州大地留我影 。4、助人为乐 浩浩正气贯长虹，铮铮铁骨似英雄 。助人为乐行善事，峥嵘晚节夕照明 。
【健身调气歌】饭后摩腹助胃气，周身拍打气 。吐故纳新添生气，颠踵抖体消病气 。顽童桩发长灵气，全身干浴逐淤气，安步当车村精气 。
【养生最佳时间】洗澡睡一点钟，傍晚锻炼最适应 。最佳睡眠时子午，饭后一时茶润喉 。牛奶睡两点钟，水果饭前一时用 。身晒太阳早八点，下午四点也可行 。
【清晨五动】醒后伸懒腰，呼吸哈哈笑 。居高远眺望，四方都看到 。双手摖面部，上重下轻巧 。
【常读书报防衰老】勤学多思善动脑，激活代谢脑细胞 。为了增强力，常读书报键头脑 。书报之中谈养生，坚持学习部衰老 。增长知识心愉悦，发挥余热乐逍遥 。
【心宽可长寿】思想充实信心增，生命活力靠 。与人为善道路广，环境优美心宽松 。自我调节忧变喜，难经顺念迎春风 。纯洁无暇少忧虑，积极向上不生病 。豁达乐观心坦然，舒心愉快可长
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