老年人失眠应如何治疗
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文章目录老年人失眠应如何治疗1、老年人失眠如何治疗1.1、药物治疗
药物治疗失眠是非常主要的一种方法,临床上可用的药物也是比较多的,常见的有抗组胺药物、褪黑素以及缬草提取物等都具有一定的催眠作用,不过临床上并不把这些药物当成是主流药物来治失眠 。
1.2、中医方法治疗
长期失眠伤害大,什么方法能治好?肝郁化火型失眠,症见不寐,性情急躁易怒,不思饮食,口渴喜饮,小便黄赤,大便秘结,舌红,苔黄,脉弦而数等现象属肝郁化火型,此类失眠治疗时可以疏肝泻火、清脑安神之法为主,方药用龙胆泻肝汤随症做加减进行治疗 。
1.3、其他方法治疗
【老年人失眠应如何治疗】心理疗法这也是能够用于治疗失眠的,不过此法只能作为一种辅助手段,主要的还是需要服用药物,除以上这些创建的疗法以外,像饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等这些方法也是有治失眠的作用的,因人而异取得的效果也都是不相同的 。
2、老年人失眠的治疗偏方食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜这在老年人失眠治疗偏方中既简单有方便经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米熬粥,有令人入睡的疗效 。
血虚老年人失眠治疗偏方,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次 。
心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效 。
因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡 。
怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡,是老年人失眠治疗偏方最好的选择 。
神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中 。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效 。
3、老年人失眠如何调理3.1、心理调节
老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量,在夜晚来临时就非常的焦躁不安,认为这又将是一个不眠夜,所以患者会产生一种惧怕心理,在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍 。
3.2、食物调节
酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶都有解郁、安神的功效,首乌和桑葚有滋补肝肾之效,可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症 。
3.3、营造适宜的睡眠环境
建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间,窗帘也得是遮光效果好的 。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡,避免开灯时强光骤然刺眼 。还可以在睡觉的时候戴上眼罩,这样就可以不用担心被光线惊扰 。
3.4、适当增加锻炼
如果在白天能够进行一些中等强度的活动,如打打太极拳,可以改善入睡困难的情况 。但是临睡前不适宜有运动,这样反而会让神经兴奋,对睡眠质量造成影响 。
老年人失眠吃什么好1、大枣
味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠 。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食 。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠 。
2、土豆
土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸 。
3、燕麦片
燕麦片能诱使产生褪黑激素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳 。
4、蜂蜜
蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大脑停止产生进食素 。
5、菊花茶
菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,具有天然的对抗手段 。
6、牛奶
牛奶含有一些色氨酸和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸 。
7、香蕉
香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外,它还含有可让肌肉松弛的镁元素 。
老年人失眠要注意什么1、找到适合的生物钟
大家应该很清楚我们每个人都有属于自己的一个生物钟,因此老年人失眠首先要找到适合自己的生物钟才好 。根据体质以及所处环境的不同,每个人的生物钟都是不同的 。
2、不追求时间
睡眠质量的好坏是不能用时间来衡量的 。随着年龄的增长而导致睡眠时间减少这种现象十分的正常,因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神,自然也就不需要花费太多的时间来睡觉 。
3、注意睡前的饮食
老年人在晚上睡觉之前千万不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物,这些食物会增加肠胃的负担 。躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适,甚至会有钝痛感,这样会严重的影响正常的睡眠 。因此晚饭一定要多吃蔬菜等清淡的饮食,而且至少要饭后两小时再上床休息 。
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