保健品应该运动前吃
不要保健品，那就吃些简单的吧 。
我在大学里是这样做的：健身前半小时到一个小时左右，吃两片面包，喝一杯酸奶；然后开始健身，完了之后（期间饮水我就不说了），肌肉还会充血持续一段时间，大概要半小时之后，慢慢的吃一些碳水化合物之类的，如果你喜欢的话我认为还是吃面包比较好，当然看你个人口味爱好，喜欢的话吃鸡蛋啊之类的，
注意有一个很重要的事，健身完后要吃一些水果，我推荐香蕉，因为它里面还有钾离子，能促进血液循环，排除乳酸，缓解肌肉酸痛 。
最后，健身完后的饭要好好的吃，比如要吃一些鸡肉、鱼肉之类的 。
健身后要及时补充蛋白质，特别是动物蛋白，既然你不喜欢保健品，那就吃鸡蛋白 。
不要吃植物蛋白，对健身来说植物蛋白对肌肉的形成作用微乎其微，而动物蛋白最好 。
其次，补充各种维生素，每天一粒维生素C，药房就有，三块钱一瓶，那种是药用维生素，最利于吸收，那些保健性质的维生素反而不行 。
水分也要补充 。
健身前可以吃一些富含蛋白质的东西，例如鸡蛋，但是要提前吃，因为白煮蛋的消化需要一定的过程，在健身之后吃白煮蛋效果不大 。还可以买运动用的蛋白粉，这个效果比较好，适合那些每天坚持健身并且想快速练好体型塑造肌肉的人 。
健身后可以多吃猪肉牛肉这些高蛋白而且对人的骨骼，肌肉生长都有帮助的东西 。
平时多吃番薯、芋头这样富含碳水化合物的东西 。少吃多餐 。我的体校的朋友每天都要煮两斤番薯吃，健身人不累而且肌肉长得快 。
少量的可能，但是不能够长期地吃！长年食用还是正常的食品好 。 因为再好的保健品，都是用于必须使用的人群才好，不是针对正常的、身体健康的人群使用的 。再说，现在的保健品几乎没有不添加其他东西的，没有纯天然的产品 。所有肯定比食品有更强的副作用！
祝您早日解除烦恼，开心、快乐、健康地学习、工作、生活！
祝您和全家过年好！恭喜发财！身体健康！工作顺利！心想事成！万事如意！
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