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中医的四季养生中医养生知识

生活百科

1、中医基础学中讲什么是春夏养阳,秋冬养阴
中医养生，讲究因时而异，不同季节时令采用不同的养生手段，所谓“春夏养阳，秋冬养阴” 。古人以此方法为养生之宗旨，不治已病治未病，防患于未然 。现代人也应该借鉴此方法养生保健，祛病延年 。
“春夏养阳，秋冬养阴”的意义在于利用自然界四时阴阳来调整、充实人体之阴阳 。一般来说，人体的阳气不足，可借助春夏的阳热之气来温养；阴精不足，可利用秋冬收藏之气以涵养 。阳虚者，可于春夏季节，借助自然界阳气生发之势，再给予适当的养阳之品，从而起到更强的补阳作用，春夏养阳即所谓“冬病夏治” 。同理，秋冬养阴，亦是此理，即所谓“夏病冬治” 。
随着秋冬阴气的递增，建议从以下几个方面养阴 。首先，饮食上以滋阴润燥的食物及水果为主，如食用秋梨膏滋阴润肺，鸭子肉粥养阴生津等；其次，户外活动应适时调整，以免活动量过大，伤津耗气，损伤阴液；再者，阴虚体质的人，也可用一些滋阴之药，如麦冬、玄参、生地、太子参等，也可用一些成药，如六味地黄丸、当归补血丸、大补阴丸等

所谓春夏养阳就是春夏要保养阳气，少吃生冷的东西，秋冬养阴亦如此

呵呵 。这个就是中医的四季养生之道了 。所谓的春生夏长秋收冬藏 。这个跟四季的气候有关 。当然也得因人而异 。并非人人都如此 。你可以去我团队看看 。我里面正好有份关于四季养生的详细说明 。

秋冬养阴=收藏阴精之季节，不能过度耗散 。
【中医的四季养生中医养生知识】
春夏养阳=阳气容易耗散季节，不能过度耗散 。【25度以上温度，水分从毛孔打开处；汗走 。】

三因证；外因，内因，不内外因；【外；风寒暑湿燥火，内；喜怒忧思悲恐惊 。不内外；斧砍虫咬】

【宜】

合理饮食，合理运动，合理休息
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因地，因时，因人，养生之道；   饮食合理；五谷养生，五畜补益，五果助之 。
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***【***法于阴阳，和于术数***】，饮食有节，起居有常；不妄作劳，移精变气，秋冬养阴，春夏养阳；

---必须努力做到，否则一切养生，治疗不能---】】】

【忌】

【服用中药时，身体不适时，禁忌；酒，腥，膻，腻，猪头肉，辛辣，生冷，生发类食品；】
2、谁有四季养生的相关知识啊！
一，日常生活养生的秘诀
1，阴虚体质者：这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮 。
养生方法：首先注意精神调养，养成冷静、沉着的习惯 。饮食上多吃清淡食物 。
2，阳虚体质者：这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖 。
养生方法：注意多晒太阳，加强体育锻炼 。可多食羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等 。那些面色晦滞、口唇色暗，肌肤干燥、眼眶黑暗者，饮食上应注意常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥 。
二，夏日养生的秘诀
都市生活节奏慢慢加快，吃是养生当中的重中之重 。“药补不如食补”，究竟应该怎样美颜养生？如何才能保养得更好呢？
养生关键："喝"出清凉"吃"出健康
夏日养生，瓜果蔬菜不能少，最佳的美食非水果莫属，身为名模的韦杰为我们道出了夏日美颜术，清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得与我们分享 。
（韦杰：我比较喜欢一些木瓜什么，我基本上每天早晨都是喝牛奶吃西瓜，夏天这样比较舒服一点，有时候会喝一些红豆砂绿豆沙，这样比较养颜 。）
看来绿豆红豆仍是时下mm们青睐的食品，喜欢美食的你如果用心将眼前不同颜色的食物适当加以搭配，就是夏日里一个不错的美食养颜佳肴 。


养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等等 。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意 。简言之，养生就是保养生命之意 。四时养生，也即指四季养生，是指顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化，通过调养护理的方法，达到健康长寿的目的 。
关于养生之道与健康长寿的关系，早在二千多年前就已成书的《黄帝内经》中已指出：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去 。”书中还根据四季不同的气候特点提出了相应的养生细则，为四时养生理论奠定了深厚的理论基础 。后世医家又继承和发展了四时养生的理论,使之在促进人们健康长寿方面发挥了重大作用 。
而在21世纪的今天，随着社会快速发展、生活节奏的加快，四时养生作为中医传统养生学的重要组成部分，必将对于调整人的心态，延缓人的衰老，提高人的寿命，发挥不可替代的作用 。
（一）四时与人体健康的关系
四时与人体健康关系非常密切，祖国医学理论在预防保健方面特别强调气象因素的重要性，如《黄帝内经》中记载的“必先岁气、无伐天和”，就是在治病时首先应明确一年的天气变化情况，在预防保健中必须充分考虑气象因素和季节、节气的变化，以顺应自然规律，达到强身健体、祛病延年的目的 。
（二）四时养生的内涵
中医养生学是数千年来历代医家经验的结晶 。从所涉及的内容和方法来看，可谓资料丰富、记载翔实、效用确切、简便易行 。随着“回归自然”的热潮，中医养生学方法的“整体、自然”特性将显示出强大的生命力 。中医学关于养生的理论和方法是极其丰富的，而其中重要的核心内容之一即是——顺时养生 。正如《黄帝内经》里所说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑 。”“顺四时而适寒暑”，这是中医养生学里的一条极其重要的原则，也可以说是长寿的法宝 。
四时养生，就是指按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养，从而达到养生和延年益寿的目的 。四季春、夏、秋、冬，四时寒热温凉的变化，是一年中阴阳消长形成的 。冬至阳生，由春到夏是阳长阴消的过程，所以有春之温，夏之热；夏至阴生，由秋至冬是阴长阳消的过程，所以有秋之凉，冬之寒 。人类作为自然界的一部分，不能脱离客观自然条件而生存，而是要顺应四时的变化以调摄人体，以达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒畅的养生保健目的 。

、指保养、调养、颐养生命 。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的 。去病延寿六字诀吹、呵、嘘、吃、呼、嘻为延寿六字诀，做法是口吐鼻取 。

按中医理论来讲，春天应养肝，夏天宜养心，长夏宜养脾胃，秋天宜养肺，冬天宜养肾的原则来调养五脏 。最主要的是时刻保持一个良好的心态，加上适当运动 。。。。。

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