八种超给力减肥食材 快速瘦身又美容

不要以为付出了大量的体力,流出了满身的汗水,就百分百能够达到减肥的目的 。除了运动还要在饮食上加以配合,才能事半功倍,巩固体力+汗水打下来的江山 。下面小编精选了8种最佳减肥食物,大块朵颐的同时又能保持姣好身材,下面就一起来看看 。
1、苹果塑造迷人微笑
根据专家的说法,一天一颗苹果,牙科医师远离我(尤其是做牙齿漂白的牙医师) 。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除,还给你没有黄斑的笑容 。
2、绿豆助你成黑发尤物
绿豆富含矽(silicon),一项研究发现,一天吃一片矽的补充片,九个月之后,头发明显变得更强韧、浓密 。皮肤科医师建议,把冷冻的绿豆微波一下,当成低卡路里零食食用 。
3、亚麻籽处理皮肤干燥
一项新的研究在《BritishJournal》发表,发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器 。专家说,因为它含有omega-3脂肪酸,可以帮助滋润肌肤,保持肌肤柔软、光滑 。你可以把亚麻籽洒在沙拉上,或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中,也可以放在饼干或蛋糕上一起烤 。
4、南瓜子消除痘痘
南瓜子是痘痘克星,因为它富含锌 。最新的专业期刊《JournaloftheAmericanAcademyofDermatology》发现,会长痘痘的人普遍缺乏锌 。每天吃一、两颗锌片即可解决 。
5、西洋菜防止脸部水肿
每天摄取西洋菜(又称荷兰芥) 。它含有抗氧化剂,可以减缓发炎和缩小毛孔;而铁质可以让你容光焕发 。专业期刊《AmericanJournalofClinicalNutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量,减少DNA的损耗 。
6、菠菜让眼睛更有电力
菠菜富含黄体素,非常多的研究显示,它是保护眼睛的关键,让妳的眼睛明亮、分明 。每天吃一到两碗,大约是一大份菠菜沙拉 。专家说,对某些人来说,这份量看似很多 。可以利用果汁机,打成一杯,摄取量就足够 。
7、奇异果让你看起来更年轻
如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美,就多吃奇异果 。它是为他命C的绝佳来源,可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程 。妳肌肤中的胶原蛋白越多,肌肤就越紧实有弹性,15年后,看起来依旧火辣 。
【八种超给力减肥食材 快速瘦身又美容】8、鸡蛋让你健康美甲
想让指甲强壮、健康,医师推荐鸡蛋(一周多吃几颗) 。鸡蛋富含维生素H,研究发现,这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键 。

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