两组简单减肥动作 让你冬季轻松练出好身材
冬天一到，人也跟着变懒了加上食欲大增，这让肥肉“横行霸道”，身材慢慢变样，这该如何是好?冬季该如何减肥?有没有轻松简单的方法呢?回答是肯定的，下面编辑教你2组简单减肥动作，再配合早晨冥想，有效提升新陈代谢，，让你冬天也有好身材 。
【两组简单减肥动作 让你冬季轻松练出好身材】一、放松骨关节柔软身体
1.膝盖弯曲，左手接触地面，身体朝左侧倾斜 。右腿稍稍抬起，右膝往头部靠近 。下腹部向上用力，支撑身体 。
2.吸气，再深深吐气，伸直右腿 。这时，尽量卸掉大腿根部的力，整条腿往前伸展，像是要拓展大腿根部一样 。
3.然后将腿放离上半身，上半身伸直，腿部往后方移动 。
4.腿部移动到后方后，弯曲右膝，上半身往后倾 。有意识地拉伸腿到骨盆、头部之间的部分 。换边重复动作 。
二、**和腹肌的拉伸
1.坐骨左右重心均衡，保持身体平衡坐在地面上，手置于身后，下腹部用力控制身体，脚尖朝上 。
2.吸气，将膝盖朝右侧倾斜，**打开，左胸突出 。
3.恢复动作1状态 。恢复的同时，利用下腹部支撑身体，控制全身 。
4.吸气，一边吐气，一边将膝盖朝左侧倾斜，右胸打开 。
早晨冥想提升全天的新陈代谢
早上睡醒后，在床铺上进行冥想，配合腹式呼吸，让全身的细胞活化起来，促进新陈代谢 。能有效击退腹部及背部的多余赘肉 。晨醒瑜伽中最重要的是呼吸方法 。从呼气开始，想象着把体内积聚了一晚的废物呼出，然后慢慢吸气，将新鲜的空气吸入体内，同时也令精神安定下来，为一天的挑战做好准备 。每天做晨醒瑜伽，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪 。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持” 。
做法：两腿盘起坐在地上，两手屈肘合十在胸前，闭上眼睛，感觉气息在体内流动，保持3-5分钟 。
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