秋季做好运动药膳起居调养很重要
时间过得飞快 ， 不知不觉中 ， 我们就送走了夏季 ， 迎来了初秋 ， 今天正式立秋了 ， 进入立秋后 ， 天气高温终于会慢慢下降了 ， 无需要忍受那种满头大汗黏糊糊的日子了 ， 相信很多小伙伴们看到这里都会很开心呀!然而在这夏末初秋的日子里面 ， 我们一定要注意养生 ， 才能让接下来的一个秋季过的健康舒适哦!跟着苹果绿养生专家一起来看看吧!
1、运动调养
比起夏季的炎热 ， 冬季的寒冷 ， 秋季天气不冷不热 ， 可正是最合适运动的季节呀!立秋过后根据自身的体质状况 ， 可选择一些适合自己的锻炼项目 ， 如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸抄、快步走等 。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量 ， 尤其是一些老年人 ， 身体虚弱者更要多多进行这些运动 ， 让身体变得像牛一样强壮哦!
2、药膳调养
秋季的时候我们一定要吃些药膳 ， 汤汤水水来健脾祛湿 ， 益胃生津哦!莲子百合瘦肉鲍鱼汤汤味香浓 ， 有滋润滋阴之功效 。橄榄萝卜煲猪肺汤可消炎、消滞 ， 治疗急性咽喉炎 ， 芡实薏米淮山莲藕排骨汤可滋阴润肺、止咳平喘 。菜干鸭肾蜜枣汤可清肺热、祛痰火、通利肠胃 ， 相信大家看到这里都已经留下口水了 ， 赶紧选择一款心头好煲起来哦!
3、起居调养
在季节一转变的时候 ， 很多人就容易感冒咳嗽啥的 ， 立秋之后 ， 一场秋雨一层凉 ， 立秋首先带来天气变化 ， 天气将由热转凉 ， 日夜湿差逐渐加大 。此时 ， 要注意适时添加衣被 ， 尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子 ， 以防受凉 。千万不可太过粗心大意 ， 做好防凉措施很重要哦!
立秋过后养生原则是怎么样的呢？以上就是苹果绿养生专家给我们介绍的相关知识了 。立秋过后我们要有合适的运动调养 ， 药膳调养 ， 起居调养 ， 从夏季的生活饮食习惯改变过来 ， 朋友们都要明白秋季饮食生活习惯跟夏季是不一样的 ， 做好了这几点 ， 秋季里面我们才能过的幸福美好 ， 才不会总是那么多病痛了哦！
【秋季做好运动药膳起居调养很重要】
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