体育运动卫生保健知识
运动保健学是研究体质与健康教育及体育运动中的保健规律和措施的一门应用科学，是运动医学的一个分支 。
主要内容包括：体育卫生；保健按摩；体育疗法；体育伤病的预防和处理 。主要任务是运用医学保健的知识和方法，对体育运动参加者进行医务监督和指导，使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果 。
1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等 。不可猝停 。2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好 。3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长 。4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好 。
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