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手部刮痧示意图

生活百科

①选环境 ， 选一个风不大 ， 不能开空调和风扇干净的地方进行刮痧 。当我们刮痧的时候 ， 刮到皮肤的时候 ， 我们的毛孔会打开 ， 风吹到毛孔里面对人体不好 。

②准备刮痧的用具 ， 其实刮痧的用具很多的不仅仅只限于刮痧板 ， 只不过刮痧板相对来说比较好的用具 ， 在家没有刮痧板的朋友们可以用表面光滑的器具比如勺子 ， 杯子 ， 碗都可以进行的刮痧的 。

③准备好刮痧板后 ， 还需准备刮痧油 ， 或护肤精油等都可以 ， 有利于润滑 ， 好刮痧 。

④选取刮痧的部位 ， 选取肌肉丰厚的地方避开血管 ， 刮痧前应该用清水清洗皮肤 ， 避免灰尘还有一些不干净的通过刮痧进入毛囊里面 ， 引发毛囊炎的不良感染 。

⑤正确的刮痧包括：

1、刮痧的顺序 ， 从上到下 ， 先内后外；
2、刮痧的力量 ， 用力均匀适中 ， 由轻到重；
3、刮痧的方向 ， 单方向用力 ， 逆经为泻 ， 顺经为补；
4、刮痧的角度 ， 刮痧器与皮肤呈45度角 ， 每个部位每次刮二十次左右；

5、刮痧的时间及频率 ， 刮痧的时间依患者病情和体质而定 ， 每次刮痧在10-15分钟出痧即可 ， 间隔1-2周 。
⑥刮痧后20分钟以内不可以吹风以及洗澡 ， 等过后才可以洗澡 。
扩展资料:
刮痧的用途:刮痧具有调气行血、活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒等功效 ， 已广泛应用于内、外、妇、儿科的多种病症及美容、保健领域 。尤其适宜于疼痛性疾病、骨关节退行性疾病如颈椎病、肩周炎的康复；对于感冒发热、咳嗽等呼吸系统病证临床可配合拔罐应用；对于痤疮、黄褐斑等损容性疾病可配合针灸、刺络放血等疗法；还适用于亚健康、慢性疲劳综合征等疾病的防治 。
参考资料:搜狗百科-刮痧

步骤/方法
>01刮痧顺序：
刮痧的手法及操作的顺序 ， 按身体的部位 ， 依序为头颈部、背部、**、手部、腹腰部及腿部 。
>02刮痧力量：
刮拭时用力要均匀、适中 ， 力道应由轻渐重 ， 不可忽轻忽重 ， 同时以能耐受的力道为限 ， 而刮拭的面积尽量能拉到最长 。
>03刮痧方向：
刮痧力量应为单方向用力 ， 回程不刮 。
>04刮痧角度：
刮痧器具与皮肤间的角度以45度为宜 ， 不可成推、削之势 ， 刮拭方向应由上而下、由内而外 ， 并保持同一角度 ， 每个部位刮20次左右 。
>05刮痧频率：
刮痧频率与疗程 ， 则依疾病性质及患者体质状况而有所不同 。每次刮拭的时间 ， 以20至30钟为宜 。初次刮痧时间不宜过长 ， 且手法不宜过重 ， 第二次使用刮痧疗法的时间 ， 应间隔1至2周 。
注意事项
建议刮痧后的身体调养 ， 需注意以下事项：
1.刮痧后 ， 病人需休息片刻（约15分钟）且注意不要受凉 ， 如有出汗现象请立即拭干 ， 并需补充温开水（切忌饮用冰水）或姜汤 ， 以利体内之新陈代谢 。
2.刮痧期间若有短暂体温增高的发烧现象乃属正常 ， 这是因为体内潜伏的病菌正与白血球在进行对抗 ， 但须注意观察 ， 以防病情变化 。
3.术后饮食调理上 ， 禁食生冷、酸辣、油腻之食物 ， 可以饮用清凉茶水（如淡盐开水、荷叶茶、桑叶茶、菊花茶……等消暑饮品）有助清热解暑 ， 帮助情绪稳定、调养生息 。
4.通常刮痧后的2至3天内 ， 患处会出现疼痛感 ， 这是正常的反应 。

一、刮手脚可以起到行气通络的目的 。女性经常会出现手脚冰凉的症状 ， 中医认为这主要和机体阳气不足或气血运行不畅有关 。可以先用刮痧板的面刮拭手掌 ， 手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面 ， 从根部到指尖 ， 每个方向刮5~10次 ， 可以有效的行气通络 。
二、刮腹部可以通便 。长期便秘不但会影响消化吸收功能 ， 还会导致机体吸收大量的毒素 。患者可以刮痧板的面在腹部自上而下 ， 从左向右依次刮拭 。需要注意的是如有内脏下垂的现象 ， 应由下向上刮拭 。
三、刮眼周可以明目 。很多人都会做眼保健操 ， 对其中的几个穴位也非常熟悉 。而以刮痧代替手指的按揉 ， 能对穴位起到更好的刺激作用 。应先用刮痧梳点按睛明穴(在鼻梁两侧 ， 距内眼角约半分的地方) ， 然后以睛明穴为起点 ， 外眼角为终点 ， 分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭 。这样可以有效的改善眼睛周围的经络气血运行 ， 达到缓解视疲劳的目的 。
四、刮颈部能舒筋活血 。颈肩不适是伏案工作者的职业病 ， 刮痧可以起到舒筋活血 ， 改善局部气血淤滞状态的效果 。患者应选择三条路线 ， 即从后发际中点向大椎穴(第七颈椎棘突下凹陷处) ， 以及从后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭 。另外 ， 感冒时刮拭这个部位还可以起到疏风散邪的效果 。

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