秋天怎么吃才能缓解秋乏症状
进入秋季以后，人难免会出现秋乏的现象，这主要是因为我们在夏季的时候身体消耗了太多的能量，到了秋季，身体不得不作出这种保护性的反应，这时候，人往往会出现食欲不振、全身乏力以及精神疲劳等情况 。不过，对于秋乏，我们可以通过饮食调节来进行改善和缓解，下面就让小编来给大家详细做个介绍吧 。
补充维生素B 。秋乏的发生很多时候是因为人体内缺乏维生素B，由于饮食不合理，食欲不振，加之刚刚过去的夏季天热出汗，极易导致人体内B族维生素的缺乏和流失 。充足的B族维生素有助于心脏、神经及消化系统正常“工作”，预防精神疲劳和倦怠，一旦缺乏会影响神经传导，导致情绪低落、疲劳、打瞌睡 。所以在秋季总感到疲惫的人们，要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮 。
补充钾 。夏季人体大量出汗，随汗液排出的还有一定量的微量元素钾 。这种矿物质起着维持细胞内外渗透压和酸碱平衡的作用 。如果缺乏，往往会使人感到倦怠无力，出现精力、体力下降等症状 。因此建议大家平时可以多吃一些如红豆、小米以及芹菜等含钾丰富的食物，。
补充钙质 。相信很多人都知道，钙缺乏会引起骨质疏松，还会导致骨骼肌的收缩功能减弱，人体就会感到疲乏无力 。因此莫名疲惫的人，在排除了心、肝、肾等重要脏器器质性疾病后，应想到是否由缺钙引起 。补钙应以食补为主，如多吃乳类、蛋黄、豆制品、绿叶菜等 。
通过上文的详细介绍，相信大家都知道怎么吃才能帮助缓解秋乏了吧 。其实除了通过调节饮食这一方法之外，我们还可以通过调整睡眠来帮助改善秋乏，由于我们在夏天已经养成了晚睡早起的睡眠习惯，因此在秋季睡眠不足很容易导致秋乏的发生，建议大家在秋季可以提前一个小时入睡，以保证睡眠充足，远离秋乏 。
【秋天怎么吃才能缓解秋乏症状】
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