秋季怎么正确养生？5个养生要点一定要掌握！
秋天气候凉爽 ， 是一年中养生不能错过的好时机 。日常习惯也是养生中不可或缺的重要一环 ， 秋季养生不妨先从日常生活细节抓起 ， 了解了其中相关要点 ， 可以帮助身体提高基础免疫代谢能力和对病毒细菌的抵抗能力 。
那么秋季养生都有哪些需要注意的生活细节？
1、滋阴润肺
秋季气候干燥导致人们的身体严重缺水 ， 此时饮食应从滋阴润肺的角度考虑 ， 日常生活中不妨多吃帮助身体补充水分、生津止渴的健康食物 ， 例如芝麻、青菜、雪梨、糯米、柚子等 。而对于辛辣刺激性食物则应尽量避免多食 ， 以免加重口干舌燥、身体缺水上火的症状 。
2、养脾健胃
经历了炎炎夏日以后 ， 人们身体脾胃由于夏季吃冷饮而得到了进一步的损耗 ， 所以人们才提倡秋季贴秋瞟 。但是即使食欲随着气温骤降得到释放 ， 也不易大肆暴饮暴食 。否则将较重脾胃负担 。推荐脾胃不太好的患者多吃易消化的健康食物 ， 例如红枣、小米、红豆等食物 。
3、适量吃酸
秋季不妨多食一些酸味水果 ， 这个季节会有大量的新鲜水果上市 ， 例如石榴、苹果、雪梨、葡萄等 ， 这些水果不仅可以改善食欲 ， 还可以养肝润肺 ， 正是吃的好时节 。
4、预防咽炎
秋季是咽炎的高发季节 ， 究其原因 ， 还是由秋季的天气特征决定的 ， 为了有效预防咽炎 ， 日常居住环境的温度以及湿度的控制是关键因素 。起居环境湿度过低会影响人体咽部粘膜的免疫机能 ， 导致咽部功能性失调 ， 一旦没有得到有效控制 ， 很容易随着时间发展成慢性咽炎 。通常情况下 ， 室温20度人体的舒适度较好 。
5、睡眠保障
【秋季怎么正确养生？5个养生要点一定要掌握！】很多人在秋季会感到强烈的疲倦感 ， 其实这就是传统意义上中医理论经常提到的“秋乏” ， 只有高标准的睡眠时间或睡眠质量才能够有效预防秋乏 。秋季要养成早睡早起的良好生活习惯 ， 此外中午不妨午休时间抓紧时间多休息一会 ， 特别有利于下午工作效率的提升以及个人精神状态的持续良好 。
以上从五大方面介绍了秋季养生需要注意的生活细节 ， 千万不要小瞧这些不起眼的生活习惯 ， 长期坚持下来可以起到良好的养生保健效果 。此外 ， 很多人秋季心情会受到环境的影响变得低落 ， 这种现象也应该引起重视 ， 心理的保健也很重要 。
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