盘点燕麦的五大营养价值
如今 ， 燕麦受到广大消费者的青睐 ， 有人说“要吃粗粮——当选燕麦” ， 那么 ， 燕麦对我们身体有什么好处呢？盘点燕麦的五大营养价值 。
燕麦营养分析：
1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇 ， 经常食用 ， 即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3. 燕麦粥有通大便的作用 ， 很多老年人大便干 ， 容易导致脑血管意外 ， 燕麦能解便秘这忧；
4. 它还可以改善血液循环 ， 缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 ， 是补钙佳品；
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸 ， 对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效 ， 对老年人增强体力 ， 延年益寿也是大有裨益的 。
燕麦饼干
一、芋头燕麦粥
材料：芋头 ， 燕麦米 ， 蜂蜜
做法：
1、首先把芋头的皮去掉 ， 然后用水洗干净 ， 并切成块状 。
2、将燕麦米洗干净并放进锅中 ， 加入芋头块 ， 再倒入清水一起煮 。将锅置火 ， 先用大火煮沸 ， 然后转小火煮熟 。
3、开大火煮粥 ， 等到水沸了以后再用小火继续煮 ， 煮成粥后就可以倒出来 ， 最后用蜂蜜调味就完成了 。
紫薯芋头燕麦粥
二、苹果燕麦粥
材料：燕麦片、牛奶、苹果、胡萝卜 。
做法：
1、将苹果和胡萝卜洗净 ， 并用擦菜板擦好 。
2、将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中 ， 倒入牛奶以及少量的水 ， 用小火熬煮 。
3、煮开后放入适量的苹果 ， 煮至熟烂即可 。
【盘点燕麦的五大营养价值】
苹果燕麦粥
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