从饮食入手远离春困
春天是新的一年的开始，万物复苏，大地吐绿，终于告别了阴冷的冬天 。然而虽然春季温度暖暖，但容易犯困，迷迷糊糊的状态对于我们的工作造成很多的负面影响，总有睡不醒的感觉 。这就是中医说的“春困” 。可为什么人们会“春困”呢？原来在漫长的冬季，大脑逐渐习惯了在氧气充足的这种状态下工作 。然而到了春天，阳光普照，气温上升，皮肤血管渐渐扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之开放 。但是，人体血液总量并未增加，致使大脑血液供应量相对减少，大脑供能不足，加之春天温暖的气候和较高的湿度，对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用，自然会感到头脑发沉，昏昏欲睡 。如何应对恼人的春困呢？小编就来告诉你主要从饮食方面解决，饮食调理，消除莫名疲劳 。
【从饮食入手远离春困】1，早餐要摄取较多的热量，养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少 。
2，饮食要清淡饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口 。
3，摄取足够的蛋白质，蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力 。
4，常吃水果和饮果汁，水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一 。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质 。
5，多吃些碱性食物，如苹果、海带以及多种新鲜蔬菜，可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，帮助消除疲劳 。维生素含量丰富的食物，能协助人体加快处理体内积存的代谢产物，减轻疲倦 。胡萝卜、莴苣、洋葱、青椒、香菜、柑橘、西红柿、土豆、水果以及鸡蛋等，可以适当多吃 。
6，含咖啡因的食物，可增加呼吸频率和深度，促使肾上腺素分泌，兴奋神经系统，对抗疲倦 。故可以适当多喝茶，多喝咖啡，多吃巧克力等食物 。此外，尚需注意尽量少吃寒凉、油腻的食品 。
能在饮食上加以调理，就能解除“春困”，让人精力抖擞 。以上的方法，你不妨试一试，坚持几日，其功效是立竿见影的 。
推荐阅读
- 蛙跳效应是从什么角度提出的
- 女人不喜欢后进式的原因 为什么女孩子不喜欢从后面
- 速腾和朗逸plus怎么选
- 李宁方圆草莓熊联名老爹鞋值得入手吗
- 冬季饮食减肥 5种食物要常吃
- 让你比同龄人年轻的保养秘诀 女人保养要从食物入手
- 晚餐吃蔬菜沙拉 冬季饮食减肥小窍门
- 寿司恋爱攻略
- 了解各个年龄阶段儿童的饮食禁忌
- 春季女性保健 从饮食排毒开始