便秘怎么办 四步按摩缓解便秘
便秘怎么办呢?便秘是生活中常见的一种情况，给我们的生活、健康带来了极大的威胁 。那么如何缓解便秘呢?我们都知道吃香蕉，喝蜂蜜水都可以有效的缓解便秘 。中医介绍，按摩肚子也可以有效的缓解便秘，下面就为大家介绍改善便秘的按摩疗法!
揉肚子帮你缓解便秘
揉肚子在中医也是一种按摩手法 。我国唐代名医孙思邈就有“腹宜常摩，可祛百病”之说 。常揉肚子，不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃，还能疏通经络，调和气血 。揉肚子主要是按摩*肚脐周围和肚子上的五个穴位，加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强 。
日常按摩时，可以左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向 。也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点由小到大地往外画圈，时间最好保证在5分钟以上，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜 。需要注意的是不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做 。刚做完手术、月经期间的妇女、孕妇以及腹部突然剧烈疼痛的人，不适宜自己按摩腹部 。
揉肚子缓解便秘的几个步骤
逆时针与顺时针比例1∶3
步骤1：把手搓热，掌焐关元穴、气海穴、神阙穴 。如果觉得用手搓热比较困难，可用热宝、热水袋等直接焐，每个穴位1分钟 。
步骤2：将揉肚子的方向改为：逆时针揉肚子1次，紧接着再顺时针揉肚子3次，即补1次，泄3次 。
步骤3：掌揉中脘穴、神阙穴，不超过10分钟 。
步骤4：不需要去按揉命门穴，直接捏脊 。从大椎往下捏到尾骨，即从上往下捏脊 。
【便秘怎么办 四步按摩缓解便秘】如何按摩能够缓解便秘呢?以上为大家介绍了改善便秘的按摩疗法，按摩缓解便秘有四个步骤，非常的简单，大家可以试试哦 。
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