青少年失眠应该多吃哪些食物
现在越来越多的青少年出现失眠症状 ， 导致失眠出现的原因有很多 ， 最主要的原因就是学习方面的压力太大 ， 出现失眠问题 ， 家长应该引起重视 ， 多给孩子吃一些可以改善失眠的食物 ， 下面就给大家介绍一下青少年失眠应该多吃哪些食物 。
【青少年失眠应该多吃哪些食物】
牛奶
多喝一些牛奶就可以解决失眠的问题 ， 因为牛奶里面含有非常丰富的乳酸以及钙质 ， 可以让血液里面的钙质进入到睡眠中枢 ， 当睡眠中枢中储存了一定量的钙后 ， 就会产生困意 。另外牛奶中还含有色氨酸 ， 可以使人产生困倦感觉 ， 促进睡眠 。而且这种催眠作用是逐渐加强的 ， 可以使深睡眠睡得更好 。老年人本身缺乏足量的钙和乳酸 ， 所以每天晚上可以吃一片钙片 ， 再喝一杯牛奶 ， 就可以有一个香甜的睡眠 。
桂圆
想要解决失眠问题 ， 那么吃一些安神补血的桂圆就非常不错 ， 少年学习压力过大 ， 出现头晕 ， 身体乏力或者失眠健忘等症状就可以吃一些桂圆 ， 桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质 ， 能够营养神经和脑组织 ， 从而调整大脑皮质功能 ， 改善失眠、健忘症等 。桂圆4～6枚 ， 莲子、芡实稍许 ， 加水炖汤睡前饮用 。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用 ， 可以有效缓解失眠 。
猪心
动物的心脏主要就是解决健忘 ， 失眠 ， 心慌 ， 心悸等不良症状 ， 可以达到的效果也是非常不错的 ， 猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍 ， 脂肪含量只是猪肉的十分之一 。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分 ， 可以加强心肌营养 ， 养心补血 ， 治疗惊悸、失眠等症状 。
上面给大家介绍的就是青少年失眠应该多吃哪些食物 ， 看了上面的介绍 ， 大家应该也有了一定了解 ， 青少年出现失眠问题就应该多吃以上这些食物 ， 还可以适当的吃一些大枣 ， 百合 ， 小米 ， 小麦 ， 核桃 ， 葵花子等食物都能够改善失眠问题 。
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