防治颈椎病之简易体操
经常坚持颈部锻炼，既可恢复及增进颈椎的活动功能，又能够防止颈椎关节僵硬，并可改善颈部血液循环，解除颈部痉挛、疼痛，防止颈、腰椎退行性病变 。
下面就起来学习一套简易体操吧 。
两脚平放在地上，全身保持直立，两手放在腰上 。
头部向上仰，同时吸气，数秒后返回，然后将头低下，同时要呼气，数秒后还原 。做此动作时，上身和腰部保持直立，动作的幅度不易太大，脖子要尽力向前伸 。
头部先向左肩部弯，同时要深吸一口气，数秒后返回时要呼气，然后向右肩部做同样的动作 。
头部向右肩部后转，同时要吸气，当眼睛看到右后方后返回，返回时要呼气，然后再向左肩部做同样的动作 。
头部用力向前伸展，头部略低，然后头部向左转，同时要吸气，数秒后再返回，同时要呼气 。再向右侧做同样的动作 。
头部向下低，头部要用力向颈部的右后上方转，眼睛随着运动，同时向右后上方看，做此动作时要吸气；然后再方向返回，同时呼气；之后再向左方做同样的动作 。
【防治颈椎病之简易体操】下巴尽力紧贴颈部，同时两肩慢慢向前，做耸肩动作，并伴吸气动作；当两肩上耸到最高点时，头部开始向后仰，并将下巴抬起，这时两肩开始向下做扩展运动，要尽力使并使肩部沉到最低点，并伴呼气动作 。
推荐阅读
- 摧毁女性运动健身8大谎话造就你的女神之路
- 无猫之国是哪个国家
- 原神狂风之核在哪
- 番茄的忌讳
- 李宁韦德之道4全明星银白款为什么这么贵
- 月饼馅之白豆沙馅的做法
- 富贵鸟收腹提臀裤穿之前要洗吗
- 趣看中国的奉茶之道
- 嘉庆皇帝之后是谁继位
- 颈椎病刮痧视频