男性健康自己掌握 推荐几款补肾食谱
保健是众多男性朋友一直都比较关注的话题 ， 生活中有与各种原因导致男性的生理功能下降 ， 这是非常不利于自身健康的 ， 需要自己进行一些饮食上的调理来进行保健是很有必要的 ， 今天本文将对男性保健的饮食做出详细的介绍 ， 希望可以帮到各位!
【男性健康自己掌握 推荐几款补肾食谱】
男性保健在平时的饮食中可吃温润益肾的食物 ， 如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑葚、黄精等 。多吃疏肝健脾、益气补肾的食物 ， 枸杞子、冬虫夏草、牛肉、羊肉、酸枣仁、桑葚等都不错 。
“熟地黄黄精陈皮粥”对于男性有补益肝肾、养精血的功效 ， 做法是：准备好30克熟地黄、30克黄精、6克陈皮、150克粳米及适量的冰糖 。把熟地黄、黄精、陈皮洗净 ， 与淘洗干净的粳米一同放入砂锅 ， 加适量清水 ， 用大火煮沸 ， 再用小火煮至米烂粥稠时 ， 调入冰糖就可以食用了！
猪肝糯米温肾养肝！多吃糯米、猪肝、猪腰、核桃、莲子、牛肉、肉苁蓉、茴香、骨碎补等有温肾养肝功效的食物 。“杜仲牛膝汤”是非常不错的一道保健菜肴 ， 做法是：准备好牛膝10克、黑豆100克、杜仲20克、大枣6枚、鸡腿2～4只(约400克)、鸡翅膀2只(约200克)、生姜、葱、精盐、米酒各适量 。将牛膝、杜仲洗净入锅 ， 加适量清水煮成药汁 ， 去渣留汁备用 。鸡腿、鸡翅膀洗净 ， 剁成块 ， 和葱、生姜一起放入砂锅中 ， 加适量水、米酒 ， 用大火煮沸 ， 撇去浮沫 ， 改用小火煮 ， 熬成澄清的浓汤 ， 放入洗净的黑豆 ， 待黑豆煮软有香气后 ， 加入大枣及药汁 ， 再熬煮片刻 ， 调入盐后即成 。该食疗有强腰壮膝、补肝益肾的功效 。
男性的健康掌握在自己手里 ， 生活中要做好护理工作 ， 如果自己感觉比较虚弱的话 ， 可以通过上述的食疗方式来进行改善 ， 除此之外 ， 还需要自己养成良好的生活习惯也是很关键的 ， 不可忽视 ， 希望本文的介绍能够对于需要保健的男性朋友提供写参考!
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