有氧搏击操 排毒更轻松
如果你有时间和条件可以再进行有氧搏击操的练习，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起 。在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习，动作刚劲有力，尽情地发泄、尽情地出汗，十分适合当下的年轻人 。
运动中要注意以下几点：
如果热身时间不够而身体未得到足够的伸展，每15-20分钟腿部应作一次伸展 。
腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持呼吸，不屏气 。
侧踢时不向前扭胯会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭胯以减轻膝盖的侧压力 。
膝盖不要僵直，以减轻缓冲 。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤韧带 。
击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标 。
若发生腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等等情况，可停止练习 。
排毒功效
增强肌肉的力量、弹性与身体的柔韧性 。
由于它瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，十分适合年轻人减肥 。
针对腰肢的特殊锻炼效果 。
【有氧搏击操 排毒更轻松】增强自信心，调节情绪，放松精神 。
推荐阅读
- 华为熄屏幕显示怎么关闭 华为熄屏幕显示关闭的操作步骤
- 健美操减肥食谱有哪些呢
- 红米note1s如何调默认桌面
- 1688分销下单怎么操作
- 小儿推拿的操作顺序及补泻原则
- gta5消防车在哪
- 椅子健身操—平坦小腹
- 五行保健操,五行保健操的基本动作
- 日常健脑手操
- 分享白领锤炼体操技艺 让你干劲十足