营养餐减肥食谱不但能够辅助减肥 ， 并且还能够预防肥胖 ， 同时具有瘦身的作用 。下面介绍的这种营养餐减肥食谱这具有一定的参考作用 ， 由于每个人的肥胖程度不同 ， 体质有所差异 ， 所以说应该根据自己的身体制定出有个性的营养餐减肥食谱 ， 而不是千篇一律地照搬照抄 。请看下面的营养减肥食谱 。
(第一天)早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治 。中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤 。晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤 。(第二天)早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉 。中餐：素水饺、什锦蛋花汤 。晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤 。(第三天)早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果 。中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤 。晚餐：蔬菜火锅 。
【营养餐减肥食谱有哪些】(第四天)早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子 。中餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤 。晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤(第五天) 。早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个 。中餐：汤饺、淋酱豆干 。晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤 。(第六天)
早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁 。中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤 。晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤 。(第七天) 。早餐：海鲜粥、芭乐 。中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤 。晚餐：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤 。
营养减肥食谱当中都是一些低脂肪低能量的食物 ， 同时又保证了优质蛋白以及复合碳水化合物 ， 这样吃这种食物能够控制热量摄入 ， 同时又能够满足营养供给 ， 不用担心因为吃减肥食物而导致营养供给不足 。当然减肥食物仅仅是一方面 ， 减肥的重点还是要多加强体育锻炼 。
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