适合高中生喝的营养粥
1、适合高中女生的夏季粥
夏天喝什么粥好 养生粥
粥具有温、软、淡、香、黏等特点，便于消化吸收，又保护胃黏膜，增添津液 。特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋补作用，甚至可以和参汤相提并论 。对于老年人来说，常喝粥，还能起到益寿延年的效果 。根据自身的养生需要，养生粥以通过搭配丰富的食材，达到滋补身体、预防疾病的功用 。
夏天喝什么粥好 蔬菜粥
蔬菜在煮粥过程中，营养素释放更多，而且容易被人体吸收 。葱白粥可以杀菌，苦瓜粥可以消暑 。食欲不振的人，最好喝碗热腾腾、加了蔬菜的咸粥 。
夏天喝什么粥好 水果粥
水果入粥有选择 水果做粥，早已有之 。选择什么样的水果煮粥？这除了根据自己口感的喜好外，还要依据水果的寒凉与温热性质来定 。现时是气候转入炎热期，因此应该选用寒凉性质的水果入粥 。当然，如果是体质虚寒的人士，则应该选用温热性质的水果入粥 。
夏天喝什么粥好 鲜花粥
夏季美容就喝养颜鲜花粥 。近几年来，随着人们越来越重视饮食的健康，食用鲜花成为一种新的养颜饮食潮流 。常食鲜花可调节神经，促进新陈代谢，提高机体免疫力，起到美容养颜的作用 。用鲜花熬成花粥，慢慢煲来，细细品用，既养颜又涤荡身心，或许会收到意想不到的效果哟！
2、什么营养粥对学生比较好？
红枣糯米粥，补气养血
材料：糯米半碗、红枣小半碗、红糖适量
做法：
1，将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡30分钟
2，锅中放入3-4碗水烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中3，放入红枣
4，用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底
5，烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来
6，开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可
7，盛出，加适量红糖搅匀趁热食用
蜜汁花生枣粥
做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用 。
功效：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气
参考资料：新浪广东美食~养生粥
考生因复习功课太累或心情过于紧张而会发生头昏、头痛、失眠、食欲减退等症状 。如果采取饮食疗法应对，这些症状会有一定程度的缓解 。在此介绍一些汤、羹、粥食疗方法，以供正在为考生们“加油”的家长参考 。
核桃桂圆芝麻汤：核桃肉500克，桂圆肉、芝麻各125克共入一盆加白糖适量，捣烂、调匀后装瓶，每日早、晚各取1匙以沸水冲服 。肠滑便溏者不宜服用 。
菊花枣仁桂圆汤：白菊花4朵、酸枣仁2克(研碎)、桂圆4个(去壳、核)，共同放入杯内，用沸水冲泡，待稍温调入蜂蜜1匙，以汤代茶饮，并吃桂圆肉 。肠滑泄泻者慎用 。
莲子百合瘦肉汤：猪瘦肉250克，洗净切小块，洗净的莲子、百合各50克，共入一锅加水，投入黄酒、姜、盐各少许，煮至肉烂、莲子酥，空腹一并服食 。风寒痰咳者少用 。
苹果香桂羹：苹果、香蕉、桂圆各适量，苹果去皮、核并切碎，香蕉去皮、取肉并切丁，桂圆剥壳、去核，共入一锅加水煮沸，倒入适量湿淀粉搅匀，以白糖调味，早晨空腹服食，每周2次 。便溏者少食 。
桑椹蜂蜜汤：鲜桑椹100克，洗净、绞汁，取汁放小锅内，以文火煮浓，徐徐调入蜂蜜25克，冷却后装瓶 。每日早、晚各取1匙，用沸水冲汤服 。胃寒、便溏者不宜 。
黑芝麻粳米粥：黑芝麻30克炒熟、碾碎，粳米100克，加水煮粥 。适于身体虚弱、头晕、耳鸣、便秘者食用 。
百合冰糖粥：百合30克，冰糖30克，大米、糯米各50克，加水煮粥 。服食该粥能滋阴降火，治神经衰弱、心烦难眠及多梦 。
营养粥
八宝粥
绿豆粥，消暑减温 。
银耳粥，可以提神，醒目 。
莲子粥，都还不错 。
3、学生营养粥的做法及功效
食用营养价值
用于消化不良，有理气的作用
防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症
用于消化不良，有理气的作用
具有清热泻火、凉血解毒作用
帮且消化降脂减肥抵抗疾病促进血液循环
牛肉蛋花粥1.西芹洗净，切成小粒，番茄切碎，鸡蛋打入碗内搅散，备用 。2.将牛肉和一碗清水放入锅里，烧滚后放入米粥，改用慢火炖煮至熟，下盐、味精、胡椒粉、姜丝等调味 。3.放入西芹末、番茄末，待滚起后徐徐淋入鸡蛋汁，即成 。“八宝粥”的原意是指用八种不同的原料熬制成粥 。但是在今天，许多“八宝粥”的用料已经超出八种 。“八宝粥”一般以粳米、糯米或黑糯米为主料，再添加辅料，如绿豆、赤豆、扁豆、白扁豆、红枣、桃仁、花生、莲子、桂圆、松籽仁、山药、百合，枸杞子、芡实、薏仁米等熬制成粥 。我国不同地区的人们根据自己饮食喜爱，选用不同的用料 。不同品牌的罐装“八宝粥”其用料也不同，但是基本上是四大类原料：米、豆类、干果类、中药材 。家庭熬制“八宝粥”，有时还会加板栗、胡萝卜、香肠、咸肉等 。“八宝粥”的选料特点决定了“八宝粥’，营养丰富、全面 。世界上没有任何一种食物包含人体所需的全部营养素 。“八宝粥”采用的原料除了大米或糯米外，还添加小米、豆类、核桃仁、花生仁、红枣、桂圆、莲子、山药、枸杞子等，是蛋白质互补作用在食物中的典型应用 。谷类缺乏赖氨酸，而豆类赖氨酸含量比较高；小米中含亮氨酸比较多；各种坚果类富含人体必需脂肪酸以及各种微量元素和多种维生素；所选中药也是具有滋补调养、健体作用的药材 。五谷杂粮混合煮粥可以充分发挥氨基酸的互补作用，1》食疗八宝粥原料：桂元肉10克、银耳10克、玉竹15克、枸杞10克、莲籽5粒、大枣5粒、葡萄干 10克、粳米30克 。制作方法：先将莲籽和玉竹加热煮烂，然后把其它六味原料一起入锅，加热煮熟直 至变成粥状，即可食用了 。2》玉米八宝粥的加工玉米粥是东北地区特有食品，是以去皮去脐的玉米粒(以下简称玉米粒)为主，添加芸豆煮熟而成 。八宝玉米粥是在玉米粥基础上配以红枣、花生、黑豆、南瓜块、木耳及桂圆而制成的营养保健食品，具有营养均衡、滋补身体的特点，是治疗心脑血管疾病、糖尿病的辅助食品 。1．原料配方：玉米粒140g、木耳16g、芸豆20g、黑豆20g、花生20g、南瓜块40g、红枣2--6枚、桂圆4--6枚、水3．5kg 。2．工艺流程玉米粒、花生、黑豆、芸豆浸泡--→加水高压煮沸--→加入南瓜块--→红枣煮沸--→加入木耳块、桂圆肉煮沸--→装罐--→灭菌--→产品3．操作要点①原料挑选及处理：红枣应选色泽鲜艳、肉质厚、无霉变、无虫蛀的一等干制品，洗净后去核、切块备用 。玉米粒、黑豆、芸豆、花生、南瓜均选当年新产的，要求无污染、无霉变、无虫蛀、无杂质 。黑豆、芸豆、花生浸泡12h(小时)后洗净；南瓜掏瓤洗净并切成1cmx1cm的小方块；玉米粒洗净备用，木耳选用优质东北干制品，要求无杂质、无霉变，用清水浸泡，充分吸水膨胀后洗净切块 。桂圆如用鲜果，应选果大肉厚的；如用干制品，应选无霉点、无虫蛀、色泽正常的桂圆干，去壳去核后切块备用 。②煮料、灌装、灭菌：为使粥中的各种原料均达到熟而不烂、外观整齐的最佳状态，要采用分步煮料的方法；同时各工序均需搅拌，以免出现糊底 。将处理好的玉米粒、黑豆、芸豆、花生混合，加水3．5kg，煮沸30分钟：再将南瓜块、红枣块加入继续煮沸20分钟；最后将湿木耳块、桂圆肉加入再煮沸5分钟即可 。装罐后在121℃蒸汽中杀菌30秒，易拉罐包装保存期可达2年之久 。3》健脾胃的八宝粥[原料]芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克[做法]先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥 。[用法]分顿调糖食用，连吃数日 。[作用]健脾胃，补气益肾，养血安神 。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等 。[评注]八宝粥超市有卖，温热服用效果较好，健康人食用可强身健体 。4》八宝粥材料：糯米1汤匙、红豆1汤匙、绿豆1汤匙、葡萄干10粒做法：1.所有材料洗净 。2.除葡萄干外，放入锅里，加1－2碗水慢炖 。注：适合1岁半幼儿5》黑糯米八宝粥原料：黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子、桂圆、冰糖做法：1·枸杞子、燕麦、莲子用温水泡一下 。2·全部原料放入沙锅中，加适量水和冰糖，小火炖煮90分钟左右即可 。粗粮干果“八宝粥”是日常食用各色粗粮和干果最好的载体了，黑、白糯米的妙处在于含有很多具有糯性的淀粉多糖，可以为下肠道保有所需的营养原料 。6》八宝粥材料：糯米半杯、薏仁1／3杯、红豆1／3杯、桂圆肉少许、莲子60克、清水12杯、砂糖少许 。做法：1.将薏仁、红豆洗干净后泡水待软2.将糯米洗干净备用3.把薏仁、红豆加12杯水煮约20分钟4.把莲子、糯米、桂圆肉、加入锅内续煮至熟透5.将砂糖加于粥内即成7》金谷八宝粥：主要配料： 桂圆、莲子、葡萄干、花生米、红枣、红小豆、绿豆、芸豆、香米、大米等 。特点：色泽鲜艳、质软香甜、清香诱人、滑而不腻功能：补铁、补血、养气、安神 。食用方法：加5至10倍清水、文火慢煮 。食用时可根据口味加糖、折牛奶等 。8》防癌八宝粥湖北省荆沙地区1995年有15名临近退休的老中医联合发起“奉献社会，人人献出一份祖传秘方”的倡议，经过对20多份秘方的论证，筛选出一种具有防癌作用的药膳——防癌“八宝粥” 。其原料各地均有售，制作简单，据本地有关专家鉴定：此药膳组合科学，无毒副作用，防癌效果明显，病人易于坚持 。原料：大豆100克，玉米100克，银耳50克，大枣9枚，香菇9个，莲子50克，枸杞子30克，以及蜂蜜适量 。制作方法：1、将银耳、香菇放人碗内，用开水浸泡，水冷却后将其蒂去掉、滤干 。2、招大豆、玉米、大枣、莲子和枸杞子用冷水洗净，同银耳、香菇一齐放人砂锅中，加冷水文火煮沸，熬成粥状 。服法：将蜂蜜调人粥中，分3次服用，每日晨服1次 。功效：既有强身健体的作用，又有抗癌防癌的作用（尤其适用于肺癌、食道癌、胃癌、肠癌、乳腺癌、前列腺癌等）还有抗衰老的作用 。相互取长补短，提高蛋白质的利用率 。
4、高三学生喝那种粥营养
高三学生可以喝鸡蛋瘦肉粥，在粥里还可以加花生，核桃仁的，超有营养 。谢谢 。
赤小豆山楂粥 唐陈士良《食性本草》有“久食瘦人”的说法，对肥胖症也当有一定效果，对治腿部肥肿者更有功效 。适应症：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症 。制法：先把赤小豆60克浸泡半日后，与山楂30克、米50克、红糖30克共同煮粥 。注意：慢性脾胃虚弱，经常大便稀薄的中老年人不宜服用 。苡仁红薯粥——营养减脂 材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克 。做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥 。功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效 。豆蔻粥——消食减肥 材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用 。功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用 小白菜木耳粥——清爽减脂 材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可 。功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿 。冬瓜粥——清热瘦身 材料：新鲜冬瓜150克，大米100克 。做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用 。功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身 黄豆芝麻粥——美颜瘦身 材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克 。做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可 。功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效 。银耳菊花粥——芳香减脂 材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用 。功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳 。马蹄绿豆粥——美肤减肥 材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量 做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水 。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可 。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻 。功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝 。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素a、b、b2、c等，更有降血压和防癌功效 。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥 。
推荐阅读
- 晚上十一点适合锻炼吗有什么害处
- 减肥期间能不能喝豆浆呢
- 喝豆浆有减肥的功效吗
- 喝减肥咖啡到底有效果吗
- 减肥期间可以喝蜂蜜水吗
- 适合秋季滋阴润燥的几款养生粥
- 处暑喝什么茶好
- 春季养生汤品 最适合女性滋补食用
- 喝咖啡能否减肥呢
- 多喝水的好处 饭前喝水的六大作用