晚上休息的时候适合做什么运动啊
【晚上休息的时候适合做什么运动啊】
在每天睡前适宜做四类健康操。
做法：平躺在床上，双脚打直，右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁，左手抱住右膝盖往下压，尽量将左肩与右膝贴近床面 。头部往右边看，数5秒后换左边 。做法：身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢 。脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，抬高到极限 。将双脚脚底向内勾来伸展腿筋，5秒后慢慢放下。做法：双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起 。让身体好象一颗球一样在床上滚动 。做法：平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展 。双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下 。
推荐阅读
- 黑芝麻鲜奶面包的做法
- 金针菇减肥做法是什么
- 贝类的海鲜有哪些
- 自制麻香椒盐粉的做法
- 罗汉果的减肥功效好不好
- 什么水果利于减肥
- a3材料是什么材质
- 绝代双骄花无缺和小鱼儿的关系
- 快手怎么@自己作品原声 快手如何将配乐换成自己的
- 晚上需要用眼霜吗