烧烤吃素菜会长胖吗 烧烤吃什么热量低
【烧烤吃素菜会长胖吗 烧烤吃什么热量低】很多女性朋友喜欢吃烧烤 ， 但是又怕长胖 ， 一顿烧烤的热量可能会让好几天的减肥成果白费 ， 所以不敢轻易尝试 。烧烤只吃素菜不吃肉会长胖吗 。
烧烤吃素菜会长胖吗?不一定 。
咱们拿金针菇举个例子 ， 烤金针菇的时候避免不了两面刷油吧 ， 再配合上孜然 ， 辣椒面 ， 香菜 ， 别提多香了 ， 但是油刷上了并没有流出来 ， 而是被金针菇吸收了 ， 烤肉的话 ， 经常会看到烤的两面金黄 ， 流油 ， 剩下的比较精炼的部分 ， 所以这么一对比 ， 不难发现如果吃一份烤金针菇和肉串相比的话 ， 可能肉串热量会更少 ， 同样烤茄子和虎皮青椒也是一个道理 ， 所以建议朋友们少吃这类“大油蔬菜” ， 稍微提个味就行了 。
烧烤吃什么热量低烧烤热量大 ， 容易引起肥胖 ， 在减肥期间最好是尽量不要吃烧烤 。不可避免的话建议可以尽量选择低脂食物 ， 比如较低脂的海鲜以及茄子等蔬菜 ， 五谷杂粮类的玉米、红薯等 。选择肉类的时候建议少选择带皮或肥肉过多的部位 ， 吃的时用候生的绿叶菜裹着烤肉不但能去除油腻 ， 还能减少热量的摄入 。烤制过程中少油少盐 ， 若是自制烧烤 ， 应尽量避免已腌制的烧烤包 ， 而尽可能自己腌制 ， 以控制油分及调味料 ， 避免涂上蜜糖或酱汁 。同时要减少其余两餐的摄入量 ， 这样就不会那么容易变胖 。
吃烧烤注意事项1、最好把烤焦的部分切掉 ， 选择不吃
2、最好选腌制过的肉类 ， 酱汁 ， 有些还原性物质会减少致癌物
3、肉类选小块 ， 减少烤的时间 ， 如果肉很大块 ， 可以提前预热
4、多选瘦肉 ， 可以减少油脂滴到炭中产生的烟雾
5、蔬菜、水果要合理搭配 ， 因为它们是不产生杂环胺的
小贴士?不胖的最好办法就是饮食清淡、规律饮食、定时定量、多吃蔬菜和水果、注意食物搭配 ， 然后多运动 ， 多消耗热量 ， 进餐时少喝甜的饮料或啤酒 。
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