经常吃一些水果对我们的身体有很多好处 ， 香蕉是我们平时生活中比较常见的一种水果 ， 经常吃香蕉有很好的缓解便秘的作用 ， 并且香蕉还含有大量的微量元素 ， 有很好的补镁作用 ， 其实如果我们掌握好香蕉的正确吃法还比较有助于减肥 ， 下面一起了解一下什么时候吃香蕉最减肥呢 。
什么时候吃香蕉最减肥呢
吃香蕉减肥的真正原因是香蕉（其他大部分水果）含有能量较少 ， 用来代替含能量较多的正餐（如早餐） ， 就减少了能量摄入 ， 从而有利于控制体重 。这个道理其实与过去流行的“吃苹果减肥”、“白菜汤减肥”、“西柚减肥”、“水果餐减肥法”等是一样的 ， 并无新奇之处 。区别是 ， 过去主张的水果餐通常代替的是晚餐（即晚餐不吃饭菜只吃水果） ， 这个“香蕉减肥法”是用水果代替早餐 。不管代替晚餐还是早餐 ， 只要你每天用水果（香蕉、苹果、西柚、菠萝、梨、葡萄、草莓、西红柿等随便选 ， 再加上没有一点儿能量的白开水更佳）代替1~2次正餐 ， 势必使能量摄入大幅度减少 ， 故有利于减肥 。不过 ， 用水果尤其是用香蕉这样含纤维比较多、水分比较少的水果代替早餐 ， 对胃肠是个挑战 ， 早餐空腹吃香蕉加白开水（不再吃别的食物）会使很多人（不是所有人 ， 有些人的胃肠是很“结实”的）胃肠不适——胃肠不适更有助于减肥 ， 只要你能忍受得住——如果你不想胃肠不适 ， 那最好是用水果代替晚餐 。当然 ， 水果代替晚餐也有“缺点”：长夜漫漫饥饿难忍啊 。
香蕉减肥或者水果减肥还有一个前提 ， 就是“中餐、晚餐照常吃”——注意“照常吃”的意思是不要吃更多！即用水果餐代替一顿正餐后 ， 其他两餐不能加量 ， 否则一天摄入的总能量就不会减少了 ， 当然也就无助于减肥了 。在实践中 ， 早餐或晚餐用水果代替正餐 ， 却未能减肥 ， 失败的原因就是其他两餐进食能量太多 ， 致使全天总能量摄入并没有减少
【什么时候吃香蕉最减肥呢】这是对什么时候吃香蕉最减肥呢的介绍 ， 通过了解之后我们知道香蕉能够很好地促进加快肠胃蠕动 ， 能够有效的缓解便秘 ， 对于减肥者来说是非常好的一种减肥食物 ， 但是值得注意的是有拉肚子的朋友尽量避免食用香蕉 。
推荐阅读
- 砂仁怎么吃好 食疗方法值得推荐
- 减肥也能吃 这些肉不长胖
- 减肥吃什么有效呢
- 饭后吃苦瓜能减肥的吗？
- 儿童冬季多吃硬壳类食品
- 吃什么能够健康减肥呢？
- 小孩吃鹌鹑蛋好吗
- 缓解女性痛经的食物
- 怀孕中有哪些坚决不能吃的东西？快看看餐桌上有没有
- 成都哪里吃海鲜