老年人合理饮食能保证身体健康
不同的人群所养生保健的方法也是不同的，相对而言年轻人的肠胃相对来说是比较好，牙齿也是比较好，其实对于老年人来说饮食是非常的重要 。众多人都应该知道，老年人的肠胃不是非常的好，肠胃的功能也是会渐渐的下降，此时就应该懂得合理的搭配，这样才是对老年人的健康才是带来好处的 。那么，对于老年人来说如何饮食才能确保身体健康呢?
蔬果宜鲜
新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用 。
饮水宜多
老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感，因此，要自觉多喝水,可选择淡茶或白开水 。千万不要等到口渴再喝，以免缺水 。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调 。平时老年人可以适当的喝水，不宜喝太多，才是对人们的健康才是带来好处 。
温度宜热
食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的 。老人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病 。因此，老人的食物以温热为主，避免寒冷的食物，否则是容易刺激肠胃 。
饮食宜淡
菜品要清淡，口味忌重 。建议每日食盐量不超过6克 。建议老人一日的食物组成：谷类150—250克，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克，新鲜蔬菜300克左右，新鲜水果250克左右，牛奶250克，烹调用油<30克，食盐<6克，食糖<25克，少饮酒，喝足够的水分 。毕竟老年人的肠胃比较脆弱，此时就应该吃清淡为主才是最关键的 。
总结：通过上文的介绍后，希望让更多的老人了解到，平时自己如何进行饮食才是对自身的健康才是带来好处，老年人肠胃不好，平时需要适宜吃清淡的食物，避免辛辣刺激性食物，这些食物都对肠胃产生刺激的效果，严重的情况还容易患上疾病，甚至是会带来更多的伤害和影响 。
【老年人合理饮食能保证身体健康】
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