现在的生活让不少的男士出现了啤酒肚 ， 越来越肥胖的身体也出现了不少的身体疾病 ， 高血压高血脂这样的慢性疾病 ， 让不少男性朋友尝到了苦头 ， 就是因为肥胖 ， 开始出现行动不方便 ， 甚至出现了一些气喘的情况 ， 需要控制饮食 ， 应该进行减肥了 ， 男士健身减肥的最好的饮食方法是什么呢？
【男士健身减肥饮食方法】为男人打造一周减肥食谱
男性健身不仅仅是肌肉的高强度训练 ， 还要注意选择适合自己的方法 ， 才有很好的效果！健身时期的饮食搭配同样重要 ， 良好的饮食习惯是成功建身的一半 ， 你们在健身的时候饮食是怎样的呢？来看看健身达人们的一周健身食物搭配吧！
周一
早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;
午餐：冬瓜汤为主菜 ， 配米饭1小碗(1两) ， 黄瓜凉菜1碟;
晚餐：苹果 。
主打减肥菜：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒 ， 具有利水消肿的功效 ， 若能带皮食用 ， 效果更佳 。常吃冬瓜 ， 可去除身体多余的脂肪和水分 ， 起到减肥作用 。
贴心叮咛：减肥不要光有决心和热情 ， 最好静下心来 ， 完成一周的减肥计划 ， 告诉自己必须严格照章办事 ， 决不许偷懒犯规！理智地开始减肥 ， 这是个不错的起点！
周二
早餐：茶蛋1个、米粥1碗;
午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉) ， 配米饭1小碗(1两)
晚餐：香蕉 。
主打减肥菜：韭菜
推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外 ， 还含有大量纤维 ， 能增强胃肠的蠕动能力 ， 加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪 。
贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子 ， 总觉得有些难熬 ， 这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥？我的目标是什么？记得给自己打气 ， 一定要坚持下去哟！
周三
早餐：麦片粥1碗
午餐：海带为主菜(炒、拌都可) ， 配馒头半个 。
晚餐：黄瓜 。
主打减肥菜：海带
推荐理由：海带清热利水 ， 有祛脂降压的作用 。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积 ， 堪称消脂减肥的佳品 。
贴心叮咛：除了尽量少吃 ， 知道吗 ， 还应该多喝！多喝水可以加快代谢 ， 最好多喝茶 ， 特别是绿茶 ， 可以去除油腻 ， 对减肥有很好的辅助效果 。好好加油吧 ， 千万别气馁！
以上详细的介绍了男士健身减肥的饮食方法 ， 大家都知道健康的饮食能够促进食欲 ， 同时能够消除身体的多余脂肪的 ， 正确的饮食能够让男士成功的减肥的 ， 上面的几种饮食食谱大家都需要注意了 ， 男士如果想让自己瘦下来的话 ， 适当的运动加上健康的饮食食谱很重要 。
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