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处暑适合吃什么蔬菜

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处暑适合吃什么蔬菜

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文章目录
一、处暑适合吃什么蔬菜
二、处暑养生之道有哪些
三、处暑适合做什么运动
处暑适合吃什么蔬菜1、处暑适合吃什么蔬菜
1.1、莲藕
鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素 。在块茎类食物中,莲藕含铁量较高,因此缺铁性贫血者最适宜吃藕 。藕中的多种微量元素有益红细胞的产生,保持肌肉和神经正常工作 。另外,这些营养素还有助分泌消化酶,改善消化 。
1.2、山药
在中医上山药有着“聪耳明目”、“不饥延年”的功能,对人体健康非常有益,而民间也流传山药对于调理生理能力、病后虚弱体质、妇女产后调养,小孩强健体魄都有显着效果,因而被称为“食物药” 。
1.3、菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工” 。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素,能够防治口角炎、夜盲症 。
2、处暑吃什么水果好
2.1、梨
据《本草纲目》记载,梨可“润肺良心、消痰降火”,处暑吃梨子能利尿通便、缓解秋燥 。在秋季气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康 。
2.2、苹果
苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质,它们都是天然抗氧化剂,对预防心脑血管疾病尤其有效 。苹果的含钙量比一般水果丰富得多,可帮助代谢掉多余盐分,有助减肥 。最新的研究发现,多食苹果能增强肺功能和预防肺癌,患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾患者以及常下厨的妇女不妨经常吃些苹果 。
2.3、桃子
桃子从6月中旬到10月初都有成熟的 。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸等,纤维成分果胶颇多,有缓解便秘的功效 。其含铁量居水果之冠,为苹果和梨的4至6倍,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物 。
3、处暑不宜吃什么
3.1、少吃:猪肉、泡饼、葱、姜、蒜、韭、椒
这个节气已经不是瓜类水果的应季时节了,所以尽量少吃,以免伤及脾胃,加重湿气 。另外延续上一个节气的月忌,还是要少吃猪肉、泡饼等耗伤神气的食物 。不可逆肺气的肃清之性,因此少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛热食物 。
3.2、忌吃:咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品、生蜜、猪肺油炸、酒、烧烤生湿化热,咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品这些调料放的多的伤肺阴生燥火,最好都不要吃,否则调动人体肺部的阳气从体内发泄出来,令体质偏寒 。勿食生蜜,令人暴下霍乱 。勿食猪肺,勿多食新姜 。
处暑养生之道有哪些1、注重润燥
处暑是秋天的第二个节气,代表天气由热到冷交替的转折点 。处暑后昼夜温差大,降水少,空气湿度低,人容易出现口鼻干燥、咽干唇焦的燥症 。所以不妨多食粥、银耳、秋梨等润燥食物 。
2、蔬果为先
秋天是丰收的季节,这个时候蔬果丰盛,新鲜的蔬果含有丰富的维生素,可以让人体内疲劳产生的代谢物尽快排除 。
3、护好肚脐
肚脐是身体表皮薄的部位,皮下没有脂肪组织,却有丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激特别敏感 。若防护不当,比如晚上睡觉暴露腹部,寒气都很容易通过肚脐侵入人体 。如果寒气直中肠胃,就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐,严重者甚至会导致泌尿生殖系统的疾病 。
4、去燥热
在民间,是十分流行吃鸭子的,特别是老鸭,它味甘性凉,属胃肺经,对驱燥热特别有帮助 。
处暑适合做什么运动1、慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作 。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美 。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿 。近来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的机会比较少 。
【处暑适合吃什么蔬菜】2、登高,一般就是指民间的爬山运动 。登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升 。秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处 。登山时,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数 。

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