苹果减肥法主要是利用3天内只吃苹果的一种减肥方法 ， 一般情况下 ， 每天只需要吃2到3个苹果 ， 但是通过单一的方法 ， 毕竟是有限的 ， 如果想要更快更安全的减肥可以搭配其他的放法进行辅助 ， 下面小编为大家详细的讲解一下苹果减肥法的正确做法 ， 一起来看一看吧！
【瘦身男女的减肥食谱有哪些？】三日苹果减肥法的正确做法：
1、连续三天只吃苹果 ， 不吃其他水果和食物 。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果 ， 或是肚子饿就吃 ， 吃饱为止 。
3、不管什么种类的苹果都可以 ， 不过 ， 最好是红苹果 。青苹果比较酸 ， 怕会刺激肠胃 。
4、苹果要吃新鲜的 ， 而且要洗净削皮 ， 避免农药残存 。
5、在这三天内 ， 口渴时 ， 你可以喝开水或没有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
6、减肥期间 ， 你的肠胃会很敏感 ， 所以要避免喝有咖啡因的饮料 ， 例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等 ， 以免肠胃不适 。瘦身男女
7、在苹果减肥期间 ， 如果出现便秘问题 ， 可以在第三天晚上 ， 喝一两汤匙的橄榄油润肠 ， 促进体内积蓄的毒素排泄 。
三天后的饮食要点：
三天的苹果减肥结束后 ， 因为远离了刺激性食物 ， 所以你的肠胃会很柔嫩 ， 味觉也很敏感 ， 而且胃会变小 。
第四天开始 ， 你的饮食要慢慢恢复 ， 不能一下子就吃很多食物 ， 尤其不要吃零食 。恢复饮食的头三天 ， 最好先从吃粥、吃豆腐等开始 。
上面文章就是小编为大家整理了一些关于苹果减肥的方法 ， 小编提醒您如果想要通过这种方法在减肥后一定要恢复正常的饮食 ， 饮食上一定要选择多吃一些清淡的蔬 ， 而且千万不要过量 ， 这样减肥效果才会持续 ， 而且通过苹果减肥也存在一些缺点 ， 主要缺点是减肥速度快但容易出现反弹 。
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