吹空调双腿易受凉 4招教你预防“空调腿”
夏天写字楼里的空调就高频率地开始运作了起来 ， 给人们带来凉爽的同时 ， 也让穿着短裙短裤的女士们似乎感觉“有点冷” 。专家提醒 ， 夏日空调温度低 ， 穿着凉爽的女士们要谨防患上滑膜炎等膝关节疾病 ， 即俗称的“空调腿” 。
受寒是主凶 ， 久坐是帮凶
脚趾位于人体的末端 ， 远离心脏 ， 足尖部的血液循环本身就较差 ， 长时间处于低温环境中 ， 很容易因末梢血管收缩、血液循环不佳 ， 造成脚趾又疼又麻 。这是典型的受寒加久坐引发的结果 ， 可以肯定的是 ， 受寒占了主导位置 ， 久坐只是它的帮凶 。如果待在温度无法调节的办公室里 ， 最好别穿拖鞋、凉鞋以及短裙、短裤 。
不少青年人患上“空调腿”
最近几年 ， 因所致的诸多疾病中 ， 多了一种新病“空调腿” 。简而言之 ， 就是长时间待在房里 ， 膝关节因受冷刺激而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等 。空调腿”患者不少见 ， 其中既有中老年人 ， 也不乏二三十岁的青年人 。由于屋的地面温度低 ， 双膝若“毫无遮挡”地长时间处于低温中 ， 膝关节及周围组织很可能因受冷刺激显现疾病 。
【吹空调双腿易受凉 4招教你预防“空调腿”】如何预防“空调腿”
1.空调温度不要调太低
空调温度不宜太低 ， 一般控制在25℃-27℃ ， 不能对着空调直接吹 ， 因为冷气口温度更低 。在室内感觉有凉意时 ， 一定要站起来适当活动四肢和躯体 ， 以加速血液循环 。
2.尽量不要长时间吹空调
限定吹冷气时间 ， 不要吹整天 ， 如果是在空调房工作 ， 建议利用午休时间离开空调房 ， 给身体以“休息”时间 。
3.做好保暖工作
若必须长时间处于低温的空调室内 ， 最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心;或是膝部覆盖毛巾予以保护 。
4.适当活动锻炼腿部肌肉
在生活中 ， 也可以通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉 ， 达到改善关节功能 ， 有效预防疾病的效果 。可以坐在椅子上 ， 两腿伸直 ， 保持脚尖绷直 ， 使小腿肌肉有紧张感 ， 保持10秒后缓慢放下 ， 完全放松 ， 反复2-3次;还可选择缓慢下蹲 ， 以10次一组为宜 ， 锻炼后慢走放松 ， 这样的锻炼都可以预防“空调腿” 。
推荐阅读
- 夏天坐月子能吹空调吗？产后洗澡要注意什么？
- 电吹风有烧焦味还能用吗-电吹风有股烧焦的味道会有危险吗
- 吹风机第一次用冒烟是为什么-吹风机用着冒烟了还能用吗
- 吹风机能把头发吹黄吗-吹风机吹头发多少次会变黄
- 吹风机是蓝光的好还是负离子的好-吹风机的蓝光负离子有用吗
- 吹风机有必要买贵的吗-吹风机什么价位最实用
- 吹风机要用冷风吹还是热风吹-冷风和热风哪个伤头发
- 吹风机线粗的好还是细的好-吹风机是不是线越粗越好用
- 徕芬吹风机要装风嘴吗
- 买空调要注意什么