很多人一提到减肥 ， 就会非常的怕 。因为找不到好的方法 ， 只靠节食减肥是不够的 ， 因为节食失掉的是水分 ， 对健康也是不利的 ， 重要的还是要适当的运动 ， 加上饮食的调理 ， 这样才能有效果的 ， 那么减肥的期间吃什么比较好呢 ， 下面就将这些小水果蔬菜介绍给大家 。
黄瓜
建议吃黄瓜 。水果要么含糖吃了会胖 ， 要么有果酸伤胃 ， 而且比较贵 ， 吃水果很容易饿就要多吃 ， 个人感觉不太好 。黄瓜就没问题了 ， 想吃多少吃多少 ， 减肥效果好 ， 还便宜 ， 又不伤胃 ， 还好吃 。晚上那黄瓜当晚饭吃 ， 每天上称都有惊喜 。
经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98% ， 并含有维生素乙胡萝卜素 ， 以及少量糖类、蛋白质 ， 钙 ， 磷 ， 铁等人体必须的营养素 。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质 ， 它有抑制糖分转化为脂肪的作用 ， 因此 ， 都认为多吃黄瓜有减肥作用 。如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤 ， 或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹 ， 都是有效的 。如果因日晒引起皮肤发黑 ， 粗糙 ， 用黄瓜切片攘抹患处 ， 每日两三次 ， 也有良好效果 ， 因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用 。
黄瓜中还含有一种葫芦素 ， 这种物质具有抗肿瘤作用 。此外 ， 多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄 ， 亦有降低血液中胆固醇的功能 ， 因此对患有肥胖症 ， 及高明固醇和动脉硬化的病人 ， 都有益处 。黄瓜虽然可作菜蔬水果食用 ， 但之所含的维生素和营养素含量较少 ， 所以不宜单独食用 ， 最好与其他蔬菜 ， 水果一起吃 ， 才能吸取机体所需的营养素 。
【减肥期吃什么呢】大家都很在意自己的形象问题 ， 因为现在人们看重的就是这一点 ， 希望大家能够正确的认识减肥这件事情 ， 要科学的减肥 ， 不要盲目的节食或者是药物减肥 ， 减肥期吃什么 ， 并不是一个难题 。做好日常的饮食调理适当的运动 ， 相信有一天会有健康美丽的身材的 。
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