多站两小时 血脂降一成
【多站两小时 血脂降一成】近年 ， 根据澳大利亚的研究发现：多站少坐对改善改善血糖、血脂和降低胆固醇有帮助；此外 ， 用走路来代替静坐还能减小腰围 ， 对身高体重指数也非常有帮助 。
研讨团队从“澳大利亚糖尿病、肥胖症和生活方式研讨”中选取了782名年龄在36～80岁间的参与者 ， 请求他们佩带活动监测仪 。此仪器能十分精确地断定每名参与者用于睡觉、默坐（或躺卧）、站立和行走（包含走路和跑步）的时刻 。在向研讨者供给了血液样本和血压测量值、身高、体重和腰围等数据后 ， 参与者接连７天佩带活动监测仪 。
剖析成果显现：天天站立的时刻与较低的血糖和血脂水平之间存在显着的相关性 。天天额定多站立2个小时能让均匀空腹血糖水平降低约2% ， 甘油三酯含量降低11% 。天天行走2小时替代默坐 ， 能让均匀身高体重指数降低约11% ， 腰围减缩7.5厘米 。此外 ， 每步行2小时 ， 均匀血糖水平就会降低约11% ， 甘油三酯含量降低约14% ， 高密度脂蛋白的含量添加0.10毫摩尔/升 。
宣布在《欧洲心脏病学杂志》上的这项开始研讨成果标明：添加站立和行走的时刻对心脏和代谢功用有利 ， 同时还能减轻体重和减小腰围 ， 对公共健康水平的提高起到了显着的促进作用 。
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