远离亚健康的自我推拿方法
在日常生活当中，有很多的人会处在亚健康状态，严重的影响到了*健康，平时大家需要注意其自己的身体调理方法，有效的进行护理保健，避免造成自身健康受到影响，而且要注意调理方式，可以进行推拿按摩，有效地改善自身情况，怎么自我按摩远离亚健康 。
亚健康怎么办 远离亚健康的自我推拿方法
【远离亚健康的自我推拿方法】怎么自我按摩远离亚健康
（1）俯按山源：以食指或中指按揉鼻下人中穴，酸胀为度 。
（2）抹前额：两手拇指分别按于左右太阳穴，余指弯曲，用食指中节挠侧缘自额中向两旁抹之，约30次 。
（3）鸣击天鼓：用两掌心分别紧按左右耳门，双手中指叩击脑后枕部，叩击时闻及耳中轰鸣 。
（4）营治城廓：用双手拇食二指挟持两耳，做上下搓摩拭擦 。
（5）推颈，这种锻炼主要针对颈椎有问题的人群 。非常简单，只要把双手放在后颈部，用力向前推，与此同时头部缓慢向后仰，通过两股不同方向的力量使颈椎得到牵拉，纠正变直的颈椎曲线，恢复小关节的错位 。每天做3~5次，每次持续2分钟 。此外，还可以缓慢地左右上下转动脖子，目的都是为了拉伸我们的颈椎 。
胸腹部的自我按摩方法
胸腹为五脏六腑之宫城，为养生保健推拿之重要部位，尤其是腹部推拿具有健脾胃、助运化、调脏腑、导积滞之功用 。
（1）擦胸：双手摩擦令热，右手擦左**，左手擦右** 。
（2）摩腹：以手掌按顺时针方向摩腹部，或左右双掌叠加，同时在腹部做顺时针或逆时针方问摩动，约5分钟 。
（3）摩脐：用一手掌，或双掌叠加于脐部摩动，约5~10分钟 。
（4）揉天枢：用双手掌根分别按揉脐旁2寸之天枢穴，约5分钟 。
温馨提示，平时大家需要注意按摩调理方式，有效地进行健脾 。并且在日常生活当中，也要注意身体的调理方式，全面的进行保健，要注意合理的进行按摩有效的调节机体，避免造成自身健康受到影响，而且要注意一些部位的选择合理的进行保健，这样才能让自己更健康 。
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