高三学生失眠怎么办
高三失眠是一个普遍问题 ， 吃安眠药物根本解决不了实际问题 ， 只能让高三学生越来越焦虑 ， 最终导致学习成绩下降 。一般情况下只有好学生才会因高三学习而失眠 ， 因为他们特别在意高考 ， 过度紧张焦虑 。高三学生失眠可能是因为换环境、噪音多、情绪波动大、压力大、身体不舒服等各种因素 ， 如果是心理原因引起的失眠 ， 可以尝试下面这些方法来调整 。
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失眠的高三生可以晨跑增强体质 ， 睡前用热水泡脚、泡澡、喝牛奶或听轻音乐放松减压 ， 可以通过暗示法在躺下后进行全身放松 ， 也可以自己按摩头部、肩部、颈部来放松 。如果是想的事情太多怕忘记的话 ， 可以拿纸笔记录下来做提醒 ， 便利贴是很好用的东西 。同时还要注意保持规律地饮食和作息习惯 ， 如果睡不着也不要硬逼着自己入睡 ， 否则压力会更大 。
在失眠时 ， 可以把讨厌的科目拿出来复习 ， 如被英语单词等 ， 这样容易犯困 。上床后大家可以保持平躺的姿势 ， 用意念想“我要睡觉” ， 吸气时默念安静 ， 呼气时默念放松 ， 反复做 。数羊的方法和这个呼吸法有相似之处 ， 都是要放松进入失重状态 ， 自然入眠 。即使真的到很晚还睡不着时也不要焦虑 ， 别去想第二天怎么过 ， 放松和释放焦虑才是最好的做法 。
高三压力大导致失眠怎么办
1、找原因 ， 如果我们失眠了 ， 先问自己：1、我在想什么 ， 我在烦恼什么； 2、我为什么要想被这些问题烦恼； 3、我想的这些问题重要吗？ 4、这个世界上最严重的后果就是死去 ， 难道我想的问题比死去还重要？ 5、回答你自己的这几个问题 ， 最后你的回答将是：这些烦恼在死去面前统统微不足道 。这是第一步 ， 把原因弄清楚很重要 ， 因为失眠本身就是个心理疾病 ， 所以一定要把疾病的根源弄清楚！
2、认识杂念和烦恼
明理：我们在摒除杂念之前 ， 一定要明理 。首先了解我们自己 ， 眼、耳、鼻、舌、身（身体感觉）、意（大脑、思想） 。所有的杂念都从这些感官和意识中而来 ， 比如 ， 一个瞎子 ， 他永远也不会因为看见恐怖的东西而产生害怕 ， 他根本就看不见 ， 何来恐怖的画面？不相信的话 ， 大家自己体会自己的杂念和烦恼是不是从这些地方来 。
【高三学生失眠怎么办】佛门里把这些感官和意识称为六根 ， 我们经常能听到说：六根清静 ， 说的就是我们这六根不收受外面的影响而产生烦恼 。失眠和抑郁往往是连在一起的 。通常是 ， 因为失眠 ， 所以抑郁；一抑郁 ， 又失眠；再失眠 ， 更抑郁 。如果不及时治疗 ， 便这样恶性循环下去 。失眠的根源在哪里？就在于我们的六根不清静 。这就是理 。
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