7种食物食疗助眠作用胜似安眠药
7种食物食疗助眠作用胜似安眠药
安眠药可以为失眠患者带来暂时的安眠 ， 但是对身体却有极大伤害 。而如果采用食疗助眠的方法 ， 大可不必担心这样的事情发生 。有哪些食物是可以有效改善睡眠质量 ， 又对身体没有副作用的呢？一起来了解一下吧 。
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1.香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外 ， 还富有能使肌肉放松的镁 。
2.菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选 ， 主要是因为其柔和的舒眠作用 ， 是凝神静气的最佳天然药方 。
3.蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用 ， 但是少量的蜂蜜能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉 ， 这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
4.温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知 ， 因为牛奶中包含一种色氨酸 ， 它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸 。
5.燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品 ， 含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷类 ， 加少许蜂蜜混合其中是再合适不过的了 。
6.干樱桃
少量的干樱桃 ， 能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成 ， 从而更好的提高睡眠质量 。
7.大比目鱼
【7种食物食疗助眠作用胜似安眠药】大比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠 ， 改善睡眠质量 。而且 ， 比目鱼的味道比较温和 ， 肉也很有质感 ， 绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求 。
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