含钙高的食物有哪些
生活起居的变化也让营养搭配伴随着而变更 ， 很多 的家里一开始高度重视吃的身心健康 ， 身心健康的关键是优质的膳食结构 ， 那般才能够提升身体的抵抗能力 ， 有些人就想问 ， 什么食物的含钙比较高 ， 接下来大伙儿就一起来看一下含钙高的食物有哪些 。
1.花生酱
可能很少有些人想到吧 ， 大伙儿平时用以做调味料的花生酱排在第一名 。平常在看起来不太起双眼的花生酱 。事实上每一百克的花生酱中含有1057mg的钙 。
【含钙高的食物有哪些】
2.虾米皮
在一百克的虾米皮当中 ， 在这其中的钙量可以保证991mg 。选择虾皮补钙可以用虾米皮熬粥 ， 或者是在一些菜中加上虾米皮 ， 以保证补钙补锌补锌的预期效果 。
3.乳酪
在补钙食物当中 ， 每一百克的乳酪中的含钙量可以保证600多mg ， 多吃乳酪还可以增加抵抗力 ， 但是乳酪的热值十分高 ， 很容易发胖 ， 在选择乳酪进行补钙补锌补锌的状况下要适当 。
4.茼蒿
绝大多数爸爸妈妈选择补钙补锌补锌的状况下 ， 根本没有将茼蒿那般的水果作为补钙食物 ， 一般 他们感觉这类蔬菜水果只是含有多种多样的维生素 ， 却忽略了介菜本身的补钙补锌补锌的实用价值 。
5.海菜
海菜作为一种海洋植物 ， 海菜当中含有许多 的碘 ， 在这其中每一百克的海菜当中还含有二百多mg的钙 ， 采用海菜来补钙补锌补锌时 ， 可以做一些紫菜汤 ， 紫菜卷等食物 。既让小孩子非常容易认同 ， 又保证了补钙补锌补锌的预期效果 。
上述文章一共给大家详解了五种补钙食物 ， 在这其中花生酱的含钙较大 ， 在生活起居中 ， 要想不会改变的人 ， 可以多吃一点花生酱 ， 除此之外 ， 虾米皮、乳酪、茼蒿、海菜的含钙都是十分丰富的 ， 还能够做为补钙的食物 。
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