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五脏对四季冬病夏治的四大好处

生活百科

1、春夏秋冬如何去调养自己的五脏六腑 。
春夏养阳,秋冬养阴”之我见
“春夏养阳 ， 秋冬养阴”一语,出自.原文是:“逆春气则少阳不生,肝气内变;逆夏气则太阳不长,心气内洞;逆秋气则太阴不收,肺气焦满;逆冬气则少阴不藏,肾气独沉.夫四时阴阳者,万物之根本也.所以,圣人春夏养阳,秋冬养阴 ， 以从其根 ， 故与万物沉浮于生长之门.”对于文中“春夏养阳 ， 秋冬养阴”一语 ， 历代医家认识不一 。其主要观点有四：一是马莳、高世栻为代表 ， 认为春夏顺其生长之气即养阳 ， 秋冬顺其收藏之气即养阴 。二是以王冰为代表 ， 认为养即制也 ， 春夏阳盛 ， 故宜食寒凉以制其亢阳；秋冬阴盛 ， 故宜食温热以抑其盛阴 。三是以张介宾为代表 ， 认为阳为阴之根 ， 养春夏之阳是为了养秋冬之阴；阴为阳之基 ， 养秋冬之阴是为了养春夏之阳 。四是以张志聪明为代表 ， 认为春夏阳盛于外而虚于内 ， 故当养其内虚之阳；秋冬阴盛于外而虚于内 ， 故当养其内虚之阴 。
以上四种解释,从不同角度阐发了原文精神,扩大了养生的思路.但每一种解释都未能真正道出经旨.首先是马莳、高世栻的说法 ， “春夏顺其生长之气即养阳 ， 秋冬顺其收藏之气即养阴”那么 ， 这里的所谓养阳养阴更抽象化了 ， 还不如说春养生、夏养长、秋养收、冬养藏更具体.而且,未从文理上讲透此语.其二、王冰认为 ， “养 ， 制也” 。遍查古汉语工具书 ， “养” ， 没有“制”的意思 。与文理不通.“春夏阳盛 ， 宜食寒凉以制其亢阳 。”春是春 ， 夏是夏 。寒凉食品只适宜于夏天 ， 而不宜于春天 。同样 ， “秋冬阴盛 ， 故宜食温热以抑其盛阴” 。温热食品 ， 冬天用之 ， 固然适宜 ， 而秋燥之时 ， 未必妥当 。春与夏、秋与冬不能相提并论 。其三、张介宾“养春夏之阳是为了养秋冬之阴；养秋冬之阴是为了养春夏之阳”更是让人难以琢磨 。他是感觉春夏阳盛之时养阳不妥,于是说,“是为了秋冬养阴” ， 而养阳对春夏有什么影响？却避之不答；也没回答春夏为什么养阳？怎么养阳？秋冬为什么养阴？怎么养阴？其四、张志聪“春夏阳盛于外而虚于内 ， 故当养其内虚之阳；”阳盛于外 ， 应该滋阴敛阳 。而对于“阳盛于外” ， 又“养其内虚之阳”是什么意思？“秋冬阴盛于外而虚于内 ， 故当养其内虚之阴 。”“阴盛于外” ， 还要“养其内虚之阴”？阳盛养阳,阴盛养阴,这不是犯虚虚实实之戒吗?医理难通！
其实 ， “春夏养阳 ， 秋冬养阴”是一个互文 。所谓互文 ， 即上下文各言一语 ， 其义互备 。如《七法》：“越女侍前 ， 齐姬奉后 ， 往来游醼” 。上文言“越女” ， 下文说“齐姬” ， 而上下文皆有“越女”、“齐姬”之意 。即为越女齐姬侍奉前后 。而绝非“越女侍前”不“奉后” ， “齐姬奉后”不“侍前” 。如《标幽赋》说针灸：“可平五脏之寒热 ， 能调六腑之虚实” 。杨继洲说：“言针能调脏腑之疾 ， 有寒则温之 ， 热则清之 ， 虚则补之 ， 实则泻之” 。椐此 ， 以上两句当意为 ， 可平五脏六腑之寒热 ， 能调五脏六腑之虚实 。上句只讲“五脏” ， 下句唯举“六腑” ， 而“五脏”与“六腑”之意上下皆备 。如果理解为针灸“可平五脏之寒热” ， 不平六腑之寒热 ， “能调六腑之虚实” ， 不调五脏之虚实 ， 那就太可笑了！又如 ， 《素问.生气通天论》：“因于湿 ， 首如裹 ， 湿热不攘 ， 大筋软短 ， 小筋弛长 ， 软短为拘 ， 弛长为痿” 。高等医药院校第五版《内经讲义》注：“此句为互文 。意为大筋、小筋或者收缩变短 ， 或者松弛变长” 。又是一个互文的例证 。再如,“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不劳医生开处方”这一保健谚语,也是一个互文.意思是 ， 一年四季 ， 多吃点萝卜、生姜有利于健康 。一九九六年,某省青年中医知识竞赛答案,把“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不劳医生开处方”这一保健谚语 ， 作为“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的依据 。谓生姜性热可以养阳 ， 萝卜性凉可以养阴 。其实是忽略了互文知识导致的误解.难道夏天就不能吃萝卜 ， 冬天就不能吃姜？春秋季节就不能吃点萝卜和生姜？同理 ， “春夏养阳,秋冬养阴”是一个互文 。上文言春夏 ， 下文说秋冬 ， 春夏秋冬皆备；上文言养阳 ， 下文说养阴 ， 养阳养阴皆备 。并非春夏养阳不养阴 ， 秋冬养阴不养阳 。把春夏强并 ， 秋冬强合 ， 把春夏与秋冬割裂或对立的理解 ， 都是错误的 。它就是说 ， 春养生 ， 夏养长 ， 秋养收 ， 冬养藏 。更具体一点:“春三月……夜卧早起 ， 广步于庭 ， ……养生之道也；”“夏三月……夜卧早起 ， 无厌于日 ， 养长之道也”；“秋三月……早卧早起 ， 与鸡俱兴……养收之道也”；“冬三月……早卧晚起 ， 必待日光……养藏之道也” 。它只涉及起居 ， 没涉及吃什么 ， 或治疗原则的养阳、养阴问题！ 。简言之 ， “圣人春夏养阳 ， 秋冬养阴”就是说 ， 圣人根据四时调理阴阳！正如所言:“故智者之养生也 ， 必顺四时而适寒暑 ， 和喜怒而安居处 ， 节阴阳而调刚柔” 。

一：心脏 练练快走 ， 晚餐清淡
我们的心脏时时刻刻都在运动 ， 就像全身的“发动机” 。与汽车发动机一
样 ， 心脏也需要定期保养 ， 才能避免事故的发生 。研究发现 ， 从40岁开始 ， 心脏向全身输送血液的效率开始降低 ， 45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作的
风险开始增加 。要想让心脏保持活力 ， 最重要的就是保持良好的生活习惯 ， 除了戒烟限酒 ， 有两点需要特别提醒大家注意 。
第一 ， 多走路 。研究人
员对3208名65岁～85岁的老年人进行了为期5年的观察 ， 发现与走路最快的1/3人群比较 ， 走路最慢的1/3人群死于心脏病的风险上升40% ， 并且与
性别、年龄、体力活动等无关 。研究人员建议 ， 人们应随时随地找机会多走路 ， 用爬楼梯代替乘电梯 ， 距离不太远的地方尽量走着去 。把运动变成一种习惯 ， 是保护
心脏最好的方法 。第二 ， 避免高油、高脂饮食 。尤其是晚饭要清淡 ， 少吃高油、高脂食物 。另外 ， 美国心脏协会建议 ， 健康成年人每周吃两次深海鱼 ， 每天多摄入7
克膳食纤维 ， 能降低患心脏病的风险 ， 水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷食物是膳食纤维很好的来源 。
二：肝脏 少生气 ， 睡午觉
肝脏是人体最大的实质脏器 ， 中医将其形象地比喻为“将军之官” 。《黄帝内经》记载 ， “五十岁 ， 肝气始衰 ， 肝叶始薄 ， 胆汁始灭 ， 目始不明” ， 也就是说 ， 从50
岁开始 ， 肝脏功能开始逐渐衰退 。肝的主要生理功能之一是疏泄 ， 可以调畅气机、调畅情志和促进脾胃运化 。如果平时不注意调整心态 ， 遇事易激惹、生气 ， 就会加
重人体气机的郁滞 ， 形成恶性循环 ， 损伤肝脏 。
让肝脏保持“电量”的关键在于少生气、睡好觉 。压力大的人群应学会及时排解压力 。美国一项研
究发现 ， 压力大时 ， 可以坐下来感受肌肉最紧张的部位 ， 然后听听轻音乐 ， 有意识地放松这些部位 ， 压力就会快速缓解 。深呼吸、按摩也是不错的减压方法 。杨力提
醒 ， 最好每天坚持睡午觉 ， 可以很好地护肝 。
三：肺 吹吹气球 ， 扩胸运动
肺是气体交换的中转站 。与身体其他器官相比 ， 肺是唯一一个直接暴露于外部环境中的脏器 ， 如果不经阻拦 ， 汽车尾气、烟草、雾霾、扬尘等污染物会直接进入肺部 。所以 ， 人们把肺称为人体中最脏的器官 。也正因如此 ， 肺更容易受到伤害 。
除了摒弃吸烟等不良生活习惯 ， 锻炼肺活量可以让肺更有活力 。研究发现 ， 肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等症状 。
一般人在35岁以后 ， 肺活量就开始逐渐下降 ， 此时人体供氧量比年轻时减少5%～10% ， 器官老化也随之加速 。但如果坚持体育锻炼 ， 则可明显提高心肺功能 。
平时可以练练吹气球 ， 尽量做到一口气把气球吹鼓 ， 也可以坚持每天做扩胸运动 ， 提高**肌肉力量 ， 这样就能增强呼吸深度 。美国国立卫生研究院还建议多吃苹
果 ， 因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应 。
四：肠道 吃粗纤维 ， 喝点酸奶
肠道是人体重要的“排毒”器官 ， 还承担着抵御疾病的重任 ， 一旦出现问题 ， 不但没了口福 ， 消化不良、便秘、免疫力降低等各种健康问题会接踵而至 。在这些扼杀
“肠道活力”的因素中 ， 便秘不可小觑 。调查显示 ， 我国便秘发病率约9%～13% ， 慢性便秘3%～17.6% ， 其中女性患病率约为男性的两倍 。造成便秘的原
因很多 ， 有器质型的 ， 也有功能型的 ， 而吃得过细过油、运动少等是导致功能型便秘的主要原因 。
预防便秘 ， 多喝水、多吃粗纤维、喝点酸奶是关
键 。充足的水分对保证肠道通畅十分重要 ， 肠道内水多了 ， 就不容易大便干结 ， 因此多喝水是解决便秘问题的第一要务;保证粗纤维食物的摄入 ， 如玉米、紫米、高
粱、香蕉、梨、魔芋等 ， 粗纤维能刺激肠道蠕动 ， 促进排便;调节肠道菌群平衡 ， 提高益生菌摄入量 ， 也是预防便秘的好方法 ， 可以每天喝一点酸奶 。此外 ， 肠道黏
膜的神经活性与体内钾元素的多少也有关系 ， 多吃些含钾丰富的食物 ， 如土豆、地瓜、南瓜、山药等 ， 也有预防便秘的效果 。
五：眼睛 转动眼球 ， 凝视远方
眼睛是我们与外界联系最有利的“开关” ， 正常人80%以上的信息都通过眼睛获取 。由于人们过度用眼 ， 这个“开关”正在严重地超负荷工作 。英国南安普顿大学的
一项研究发现 ， 在人体五官中 ， 眼睛是衰老最早也是最快的器官之一 ， 多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状 ， 这与眼球中重要的屈光间质——晶状
体的硬化、弹性减弱有关 。随着晶状体硬化程度加深 ， 白内障等可能致盲的眼部疾病也会找上门 。
要想让眼睛保持弹性、充满活力 ， 就要多转动眼球 。乒乓球就是一项很好的运动 ， 打球时眼睛会快速随着运动的球转动 ， 从而起到调节、放松眼睛的作用 ， 还能缓解视觉疲劳、
延缓老化、预防近视 。还可以经常凝视远方 ， 在远处选中一个目标看10分钟 ， 最好选择绿色的树木 ， 经常坐在电脑前的人更应多做这个动作 。也可以双眼看
5～10米外的一个目标 ， 看清楚后数3个数 ， 再看近处 ， 比如将手放在眼前看指纹 ， 看清楚后数3个数再看远处 ， 如此反复交替 ， 每次10分钟 。余敏斌还建议 ， 
平时要多吃黄绿色的食物 ， 如胡萝卜、西兰花、猕猴桃、玉米等 ， 它们含有丰富的叶黄素和玉米黄素 ， 能防止眼睛的功能性退变 。
六：皮肤 轻柔洗脸 ， 做好防晒
皮肤是人体面积最大的器官 ， 它是身体的“保护罩” ， 年龄的“计算器” 。皮肤有活力的人 ， 看起来更年轻、健康 。20岁的人捏起皮肤约2秒钟即回复原位 ， 但40
岁后 ， 需要4～5秒才能回到原位 ， 等60岁后 ， 就要延长到6～7秒 。要想捍卫皮肤健康 ， 要从以下几方面入手 。轻柔洗脸 。因为多用力洗一次脸 ， 就会将面部皮
肤摧毁得更老一步 。做好防晒 。紫外线会伤害皮肤细胞 ， 导致提前衰老 ， 最好养成出门涂防晒霜的好习惯 。多喝水、戒烟和坚持运动 。
我们的五脏六腑每天都在辛勤的运转 ， 因此大家应该注重对内脏的保健 ， 保持内脏活力运转 。大家可以根据以上方法来养护内脏 ， 同时 ， 需要特别提醒大家的是 ， 最好戒掉抽烟、喝酒、熬夜等伤害肝肺内脏的坏习惯 。
2、中医认为夏季养生主要是养我们身体的那个脏腑？1 肺 2、肾 3、心
在中医来说 ， 一年四季里每个季节的养生各有不同 ， 像在冬季里就要养肾 ， 它起到养精蓄锐 ， 为春天的生发做准备 。
而夏天则养心 ， 心脏是人体五脏运动之重 ， 它要靠夏季的阳气来激发它 ， 呵护它 ， 为我们在日后秋、冬正常运行 。

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