男人保持健康要注意哪些 吃什么食物好
男性在生活中经常就是忙于工作，缺乏身体的锻炼，男人的身体都认为自己的有病不求医的毛病，但是男性有时候还是要注意一下自己的身体，以免造成不良后果，那么男性应该注意哪些方面呢？接下来为您介绍 。
男人保持健康注意什么 男人保持健康的方法 男补充什么营养有益健康
吸烟有害健康
很多男士都会抽烟，明知有害，但是很多人还是忍不住的想抽烟 。香烟中的有害物质，会直接侵害人的肺部 。严重者会引发肺癌 。
生意应酬
生意应酬，或者是个人消遣 。喝酒都是饭桌上的常事 。但是长期，过量饮酒会肾脏造成负担，也会引发酒精肝，脂肪肝等疾病 。
减肚子
“将军肚”是现在很多男士，尤其是超过四十的男士的通病 。平时要注意保腰，护腰 。减掉“大肚子” 。
熬夜生活不规律
熬夜不规律的生活，会对胃造成负担，伤害 。尤其是到了夏天，很多人开始了夜生活，大排档 。夜宵等 。超过了肠胃的负担能力就会出问题 。
上班族不爱动，经常加班
又不注意运动 。便秘，不按时排便，久而久之，会诱发直肠疾病 。
保持规律的生活，戒烟少喝酒
平时要注意锻炼 。多吃富含膳食纤维的食物，减少大鱼大肉的摄入 。合理的安排休息和工作的时间 。
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男人吃什么食物健康
维生素A
研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用 。而且对保护视力大有益处 。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍 。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜 。专家们不主张额外补充维生素A 。
维生素B6
这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用 。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌 。维生素B6保护肾脏不患结石症（男性肾结石发病率是女性的两倍） 。而且对失眠症有治疗作用 。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量 。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克 。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等 。专家们主张每日摄入量不超过50毫克 。
维生素C
维生素C增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效 。维生素C供应充足可以推迟衰老 。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源 。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓 。
维生素E
【男人保持健康要注意哪些 吃什么食物好】研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障 。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃 。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，最好服用维生素E药片比较安全 。
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