女性春季养生 三类营养及时补
导读：摄取富含维生素a的胡萝卜、苋菜、塔棵菜等黄绿色蔬菜，可以保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞，抵抗各种致病因素的侵袭 。
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每个人的体质都不同，每种人群的养生原则也不同，相对于男性人群，我们想和女性朋友们讲关于春季饮食需要注意的一些事情，针对女性的生理结构特点，我们建议大家在饮食中要注意下面三类营养素的及时补充 。
春天气温变化较大，病菌活力增强，容易侵袭人体而致病 。所以，春天要多食用富含维生素和矿物质的食物，比如小白菜、雪里蕻、柿子椒、番茄等深色蔬菜 。多食用柑桔、柠檬等水果，可以抗病毒;摄取富含维生素A的胡萝卜、苋菜、塔棵菜等黄绿色蔬菜，可以保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞，抵抗各种致病因素的侵袭;摄取富含维生素E的青色卷心菜、花菜、芝麻等，可以提高人体免疫功能，增强抗病力 。
补充优质蛋白质
冬季寒冷会加速体内蛋白质分解，导致抵抗力降低从而易致病 。所以，早春期间需补充优质蛋白质，可以多食鸡蛋、虾、鱼类、牛肉、鸡肉、兔肉等，这些食物中富含蛋氨酸，具有使人体耐寒的功能 。
进食高热量食物
早春时节的气温仍然很低 。寒冷刺激甲状腺，可消耗热量，引起功能亢进，使人体耐寒力和抵抗力减弱 。同时，人体为了御寒，也需要消耗热量来稳定基础体温 。所以，早春期间的营养构成应以高热量为主 。除谷类制品外，还可选用黄豆、糯米、芝麻粉、核桃、花生等食物，以便及时补充能量物质 。
【女性春季养生 三类营养及时补】添加一些含钙、糖的食品
食用菌是一种天然保健营养品，春天多吃些黑木耳、蘑菇、银耳等食用菌，既清淡，又营养 。蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗绿脓杆菌的侵袭;黑木耳富含矿物质钙，而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用;银耳富含银耳多糖，能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力 。
春季营养饮食原则
多吃新鲜蔬菜
冬季因吃新鲜蔬菜太少易出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况 。所以，冬季过后，春天常发生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病 。所以，春季要多吃新鲜蔬菜以补充需要 。
宜吃微温之品
温食利于护阳，春季不宜吃生冷辛辣食物，还应避免吃油腻食物，应多食富含维生素B的食物 。
注重清淡
春季肝气旺，会影响脾，故春季易出现脾胃虚弱病症 。如果多吃酸味食品，会刺激肝的功能，使肝气更旺，大大伤害脾胃之气 。而甜味的食品能补脾益气，要多吃一些 。
多吃食用菌
近年来，不少医学专家认为春天饮食应清淡，可添加食用菌(如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等)做菜肴 。
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