冬季怎么养生才好 四个方面帮您过冬
匿藏精气的季节 ， 我们要以合理的方式进行养生 ， 心理、运动、饮食、起居四大方面来养生 ， 苹果绿天然养生专家说冬季为寒冷的季节 ， 人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平 ， 阳藏于内 ， 阴盛于外 ， 所以要顾护阳气 ， 下面一起来了解下冬季怎么养生吧 。
心理调节：首先做到精神安静 ， 控制自己的情志活动 ， 也就是喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等 ， 这样才能够保证冬令阳气伏藏的生理不会受到干扰 ， 也就是说大自然里动植物的冬眠 ， 生命并没有因而停止 ， 而是有序进行的 ， 所以让自己拥有好心情 ， 无扰乎阳 ， 养精蓄锐就可以了 ， 这样也有利于来春的阳气萌生 ， 预防春温之病?
运动调节：持之以恒进行锻炼对身体是有益的 ， 冬天懒一懒多喝药一碗 ， 冬天动一动少闹一场病 ， 长期坚持冬季锻炼的人很少患呼吸系统疾病?但是要减少在大风、大寒、大雪、雾露的时候运动 ， 而且在运动前准备活动要做好 ， 不要穿湿衣服 。不要穿湿衣服 ， 可以等日出上来的时候在进行 ， 植物的光合作用还不充分 ， 空气里的氧气含量较低 ， 所以要等一等 。
饮食调节：遵循秋冬养阴 ， 无扰乎阳的饮食原则 ， 因为冬季是进补的最佳时节 ， 更是营养物质积蓄的最佳时机 ， 食用温热之物以抵御外界寒邪 ， 还要添加新鲜蔬菜?水果 ， 一起来使阴阳调和 ， 冬季阳气衰微 ， 腠理闭塞 ， 要减少盐的摄入 ， 可以添加苦味的摄入 。
起居调摄：早晚起居要顺应自然界昼短夜长的变化规律 ， 早睡晚起 ， 利于阳气潜藏 。
苹果绿天然养生专家说冬季养生要合理进行 ， 冬季的时候要注意以上四个方面 ， 这四个方面都是比较简单的 ， 而且在平时的时候也要做一些对养生有益的事情 ， 冬季防寒保温要做好 ， 在加上四个方面那冬季就安然度过了 。
【冬季怎么养生才好 四个方面帮您过冬】
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