草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

如何瘦腿最快最有效瘦腿的最快方法

生活百科

一、五种瘦腿的最快方法良好的走姿
1、穿上高跟鞋 ， 上半身挺直 ， 吸气收腹 ， 把气停在胸腔的位置 。
2、以大腿的力量 ， 将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步 。切记大腿一定要抬起来 ， 这样步伐才不会沉重疲累 ， 而是干脆的轻盈 。
3、跨步着地时 ， 记得不要用脚跟或者脚尖着地 ， 要用脚板中间的部位着地 。这样不但会让走路时对双腿产生的压力减轻 ， 更是穿高跟鞋必备的礼貌 ， 让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低 。
4、两*互跨出的时候 ， 不一定要成一直线 ， 只要各脚自然往前走即可 。
候车时间瘦腿秘诀
其实生活中有很多时间都没有被充分利用起来 ， 比如候车时间 ， 或者等红绿灯的时间 。在这个空当 ， 做做这个小体操 ， 既简单又能瘦腿 。做法：立正站好 ， 抬起任何一脚 ， 朝内侧交叉 ， 轻压大腿内侧面 ， 保持姿势10秒钟 ， 换另一条腿做动作 。
利用复印空当瘦腿
通常在复印大量资料的时候 ， 都要花费很多时间 ， 这时可以利用这个空当做做瘦腿操 。做法：1、首先立正站好 ， 左脚弯曲 ， 用左手抓住左脚脚背 ， 并尽量贴到臀部 ， 与地板垂直 ， 保持姿势10秒钟 。2、换另一只脚重复相同的动作 ， 重复数次 。
椅子瘦腿法
OL每天都需要长时间坐在办公桌前 ， 腿部很容易因为缺乏运动而变胖 。其实完全可以利用坐着的机会做一些瘦腿运动 ， 达到消除疲劳以及瘦腿的双重功效 。做法：坐在椅子上 ， 两手扶着椅子两边 ， 固定身体 ， 抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟 ， 然后换另一只脚重复动作 。
利用复印空当瘦腿
通常在复印大量资料的时候 ， 都要花费很多时间 ， 这时可以利用这个空当做做瘦腿操 。做法：1、首先立正站好 ， 左脚弯曲 ， 用左手抓住左脚脚背 ， 并尽量贴到臀部 ， 与地板垂直 ， 保持姿势10秒钟 。2、换另一只脚重复相同的动作 ， 重复数次 。
二、运动瘦腿的最快方法甩掉大腿内侧顽固赘肉倒踩脚踏车
倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉 。用腰部的力量将屁股撑起 ， 双脚在空中踏步 ， 双手要保持平行 。不断重复练习倒踩脚踏车的动作 。
向后踢腿
向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一 。向后踢腿的速度不可以太快 ， 向后踢到极限后保持动作5秒 ， 然后再还原恢复原来的姿势 ， 然后重复练习 。每次至少踢10-15次 。这个动作还能翘臀哦 。
向外侧半蹲马步
半蹲马步可以紧实双腿 ， 但是大腿前侧比较快见效 。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦 。半蹲的时候稍微的内外侧摆动 ， 就能运动到内外侧赘肉 ， 保持动作1分钟 ， 坚持做5次即可 。这个动作练习完之后 ， 双腿会酸酸的 。
弓箭步式
左腿向前迈一大步 ， 蹲下上身 ， 使大腿和小腿成直角 ， 双手向上举起 ， 保持这个动作10秒 ， 然后换腿重复动作 ， 左右腿重复做15次 。这个动作可以加强大腿前侧的肌力 ， 还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦 。
三、瘦腿小妙招第一招 腿部浓缩SPA
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖 。如果不能天天泡澡 ， 常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA ， 也能消除小腿浮肿 ， 恢复腿部纤细 。
工具：足够深的木桶、瘦腿精油、浴盐、温水
方法：将温水注满木桶 ， 以能完全没过小腿为准 ， 然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右 ， 同时轻揉按摩小腿 ， 帮助排毒 ， 紧实双腿线条 。
第二招 减肥茶瘦腿法
减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪 ， 化浊去腻可防止脂肪积滞体内 ， 而茶中的维他命B1、C和* ， 可以增加肠胃的蠕动 ， 减少脂肪、胆固醇的摄取 。美国乐派婷消脂茶通过了功能学和毒理学实验证明 ， 可促进脂肪代谢 ， 维持正常的生理机能 ， 克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律 ， 降低人体机能 ， 而诱发其它疾病的缺点 。茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用 ， 可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶 ， 减少脂肪细胞堆积 ， 因此达到减肥的效果 。
第三招 用吃来减腿
1、维他命E帮助去除水肿 。血液循环不好 ， 就很容易引致脚部浮肿 ， 含维他命E的食物 ， 可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等 。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等 。
2、维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量 ， 而B2则可以加速脂肪的新陈代谢 ， 多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等 。
3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物 ， 容易令体内积存过多水分 ， 形成水肿,容易积聚在小腿上 。饮食除了要减少盐的吸收外 ， 也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分 ， 含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等 。
四、脚底穴位按摩瘦腿法方法一：
按摩脚趾按摩脚趾可以达到减肥瘦身及增强记忆力的效果 。
方法：双手握住大脚趾并来回进行按摩 ， 一天可以进行很多次 ， 一次2分钟 ， 可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧 ， 小脚趾是小脑的反射区 ， 而人的记忆力与小脑有关联 ， 所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用 。
方法二：双脚晃动
如果身体的血液循环不佳 ， 就会造成内分泌失调或内脏功能失调的情况 ， 使体内的毒素不能很好的及时排出体外 ， 新陈代谢速度变慢后就会容易致使体内囤积大量的脂肪 ， 造成身体肥胖 。进行简单的足部按摩可以促进身体血液循环 ， 增强新陈代谢速度 。
方法：平躺在地板或床上 ， 抬起双脚 ， 并让双脚在半空中像蹬自行车那样回来摆动 ， 一次做2分钟 ， 便可以起到促进血液循环的作用 ， 不但可以帮助燃烧脂肪 ， 还有助于睡眠 。
方法三：敲击脚底
【如何瘦腿最快最有效瘦腿的最快方法】每天晚上在临睡觉前进行一次 ， 手握成拳头并轻轻敲击脚底 ， 这样做可以促进全身的血液循环 ， 有效排除身体内脏的毒素 ， 还能消除一天的疲劳 ， 畅通血管排泄功能 ， 促进脂肪的燃烧 ， 从而快速减肥 。方法：以脚掌为中心 ， 用拳头轻轻地并有节奏进对脚掌进行敲击 ， 不用太用力 ， 但力度也不能小 ， 一定要能感觉到疼痛才行 ， 一只脚敲击100次 ， 大约总用时为2分钟左右 。

    推荐阅读


    上一篇：UKR是哪个国家

    下一篇：陶瓷的主要成分是什么