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瑜伽有哪些神奇的作用 练习瑜伽有什么好处

生活百科

一、练瑜伽的好处有哪些呢练瑜伽的7个好处
练习瑜伽的好处是非常多的，相信大家都清楚，今天小编就给大家介绍下练习瑜伽最常见的7个好处，它不仅能够预防疾病，还能够修养身心，让你不管是外在还是内在都一样的美 。
促进血液循环
氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力 。血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环 。
除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等 。而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分 。
排毒
我们每天都生活在充满毒素的环境里面，不管是空气、饮食还是水里面都有大量的毒素 。不过，庆幸的是，我们的身体本身就能够透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，进行自我排除毒素 。但是排毒和我们练习瑜伽又有多大的关系呢？
当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外 。课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环 。此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素 。
提升力量及柔韧度
大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果 。纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式 。
每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织 。无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况 。
提升自信心
如果你经常练习瑜伽的话，能够使您变得更加的健康、灵活以及强壮，还有提升形象的作用，让你变得更加的有自信 。在生活中也会变得朝气勃勃，做起事情来变得顺利多了 。
舒缓压力
若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病 。定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方 。
控制呼吸
呼吸亦有质素之分，而且往往直接影响我们的心理状况 。当我们伤心的时候，呼吸的速度会快而浅；但开心的时候，我们的呼吸亦会变得慢而深 。日常生活当中，我们毋需刻意留意呼吸的技巧，但当我们学习如何控制呼吸后，即会了解如何控制您的体能和情绪 。
我们常提到的「动态冥想」是一种更高层次的瑜伽练习，学生无论练习什么动作姿势，都能透过完整练习，保持深层而一致的呼吸 。如此一来，瑜伽能帮助我们掌控心灵状态，缓减日常生活中所面对的压力 。
调节体重
很多学员表示定期练习瑜伽之后，较少情况会感到肚饿，而且选择的食物亦会比以往更健康 。总括来说，练习瑜伽能够帮助身体排毒，加快新陈代谢，是一种健康的生活习惯，您更会因此而戒掉暴饮暴食的习惯！
二、瑜伽有哪些神奇的作用呢你认为瑜伽是什么呢？是一群术士在山林中修炼，不吃不喝地冥想打坐？是在充满中亚风情的街道上，随着竹笛的音韵扭摆着身躯，把身体折进小到不可思议的箩筐中、或是把脚缠绕在颈上的一种马戏表演？这些片段的影像，并不是真正的瑜伽！
而真正的瑜伽，是源自于古老的印度瑜伽，是最初修行者通过对大自然的观察和学习，借由外在的修炼达到内在思维的提升 。简单地说，瑜伽就是通过冥想，深层的呼吸、筋骨的舒展、平静的心等等练习来探索和观看自己身体的“小宇宙”，进而再把自己的“小宇宙”融人到整个天地的“大宇宙”中 。
瑜伽之所以风行不衰，主要是因为瑜伽简单易学，并能很好地体验到身体内的健康 。你相信吗？练习瑜伽不仅可以控制身体，使身体处于良好的健康状态，促进你的精神达到活跃状态，还能使你的脾气和情绪得到改善呢！瑜伽有益于你的身心，主要归纳为以下及点：
一、预防慢性病
别以为只有肌肉及骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠情疲倦之感 。而借由瑜伽各种体位法的姿势，按摩身体内部的器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使体内腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘 。
二、消除紧张和疲劳
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比—般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常 。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸，得以排除体内的废气、虚火，消除紧张和疲劳 。
三、按摩内脏
瑜伽腹式呼吸法练习可提升内脏功能，促进并调和循环、消化及内分泌系统机能，镇静神经系统 。
四、保持青春
瑜伽的完全呼吸，能控制身体，使身体处在良好的健康状态，进而促进精神的活跃；瑜伽也能使人的心情常处于一种喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春 。
五、减肥
瑜伽的减肥，是从根本上来改造人的体质 。肥胖型的人，大都饮食过度，这种人如果多锻炼腹部姿势可使反常的食欲恢复正常 。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的训练，让你在面对美食的诱惑时，会有更强的控制力 。此外，困内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，当然也可借由瑜伽各种体位法，达到很好的控制成效 。
六、训练注意力
人体内有多余的能量，没有释放出来会造成注意力不集中 。而瑜伽持之以恒的练习，能使人把注意力集中在一件事上，使肉体按照内心的意志去行事 。因此，自然而然精神便能集中 。
七、让心亮起来
掌握情绪、强化自我精神、舒解忧愁和抑郁、抗压解疲劳，这是现代生活中每个人吓断告诫自己的话 。真正活得自在、活得没有烦恼的人有几个呢？心灵是需要不断地强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样 。学习瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应 。人的思想和情感是存在于身体里面的，借着锻炼和放松身体，身体持续不断地进行瑜伽练习，将意识集中于伸展及强化部位 。当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”安定心绪，进而可以释放负面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界 。
三、练瑜伽对女性都有什么好处一般练瑜伽的好处在很多人心里并不是特别的有形象，其实还是有些轮廓的，我们可以看看下文中对于练瑜伽对女性有什么好处的特别介绍，或许会些新的帮助，最后希望大家都可以拥有一个好的生活方式 。
1. 塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，魅力无穷 。
2. 稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病；促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能 。
【瑜伽有哪些神奇的作用 练习瑜伽有什么好处】3. 促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来 。
4. 双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满 。
5. 预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退……
6. 有效地增加活力、生命力和延长生命 。
7. 有效地开发创造力，增强记忆力 。
8. 有效地提高思维能力，集中注意力 。
9. 增强免疫力，加强对疾病的抵抗力 。
10. 稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性 。
11. 自我控制能力增强（包括身体、精神方面），懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响 。
12. 饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品 。
13. 练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力 。
虽然上文中只是关于练瑜伽对女性有什么好处的内容，但是这并不意味着对于男性以及一些小朋友没有好处，所以可以说这是一个老少咸宜的运动 。
四、练习产后瑜伽的好处有哪些产后瑜伽练习对新妈妈的身心健康有很大的帮助 。生产后，新妈妈需要通过适当的运动恢复健康 。练瑜伽就是不错的选择 。练瑜伽对新妈妈有很多好处，通过练习瑜伽恢复好身材不是难事 。
恢复窈窕好身材
适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿 。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜 。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生 。
调整产后心态
瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等 。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症 。
恢复身体能量
因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振 。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助 。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复 。毕竟，10月怀胎对于孕妇来说，身体的各个脏器都有不同程度的变化 。
预防**下垂
产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁 。同时，让新妈妈们的**变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后**下垂 。
重建盆骨肌肉张力
生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、**下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生 。
改善腿部水肿现象
怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张 。产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题 。

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