局部瘦身的方法比较多，对局部瘦身的时候，要根据瘦身的部位选择适量的方法，这样对局部脂肪消除才会有很好帮助，瘦腰是现在很多人常选择的，瘦腰的方法比较多，饮食是最佳选择，这样的瘦腰方法简单，而且使用的时候对身体健康也没有损害，那瘦腰运动操也是很好选择 。
瘦腰运动操：
【瘦腰的运动操有哪些】减肥操一
1.首先平躺在床上，脸部朝上，双手放在身体两边，手掌打开并紧贴着床 。
2.双腿保持着伸直，慢慢向上抬起来，一直到使臀部离开床面，大腿面靠近腹部才停止运动 。
3.收紧腹部，双腿要用力绷直，保持动作姿势大约5秒时间，再放松身体，双腿慢慢回到床上恢复开始动作 。重复练习上面动作几遍 。
温馨提示：
练习这套动作能够锻炼腹部的肌肉，消灭脂肪，使腹部肌肉变得更加紧实，因为主要是腿部在运动，因此下腹部会受到腿部运动的带动而得到锻炼，能帮助减掉下腹部的赘肉 。在练习的时候要注意双手是保持不动的，腹部也要用力收紧，这样效果才会更好 。
减肥操二
1.仰卧在床上，双手放在头下，手指相扣，手臂向两侧打开使手肘朝外，调整呼吸做好准备动作 。
2.并拢双腿慢慢抬起双腿，抬至正上方的时候定住，然后弯曲膝盖，使小腿和大腿成90度角，注意臀部不要离开床面 。
3.收紧腹部同时用力将身体抬起来，然后放下身体，大腿同时向前运动，使大腿面靠近腹部，身体再次抬起，大腿恢复和地面垂直的位置 。这样重复练习几遍即可 。
温馨提示：
这套动作能够锻炼到整个腹部的肌肉，能防止腹部脂肪积聚，经常练习有利于消除赘肉，还是要提醒大家练习的时候要调整呼吸哦，吸气的时候同时收腹，利用呼吸来促进瘦腹效果 。
这些就是瘦腰运动操，这些操在做的时候，对身体没有任何影响，不过在对这些操选择后，一定要坚持的进行，这样对瘦腰才会有很好帮助，这点在使用瘦腰运动操的时候都是要注意，同时瘦腰过程中，也要多吃蔬菜、水果，利于身体毒素排出 。
推荐阅读
- 蓝本是什么意思 蓝本的意思是
- 被称为冰立方的是什么
- c元素越多铁的硬度
- 阳之光烤肉寿司
- 高难度的减肥瑜伽
- 白玉米和黄玉米的区别
- 花窗最早起源于哪个朝代 窗花起源于哪个朝代的
- 跑步减肥时间的相关问题
- 如何删除浏览过的内容 如何清除浏览记录
- 苹果手机如何查找微信删除的聊天记录 如何查找微信聊天记录