瑜伽是现在非常流行的锻炼和修身养性的方法之一 。非常多的女性朋友选择瑜伽这种场地和器材要求不高的方法来减肥，并取得了一定的效果 。但对于已经锻炼了一段时间瑜伽的朋友来说，简单的瑜伽练习已经难以再满足他们的需要，下面小编就来给大家介绍几个难度较高的瑜伽减肥方法 。
四种小方法
1、坐在瑜伽垫上，弯曲右脚，脚跟尽量贴近臀部 。左脚向前伸直 。脚板勾起 。弯下身子，将前胸尽量贴近大腿，额头贴近小腿 。双手抓住左脚脚踝 。注意呼吸 。保持姿势5个呼吸 。起来，放松，重复另外一边 。
【高难度的减肥瑜伽】2、坐在瑜伽垫上，将左脚弯曲，脚尖靠近右边臀部 。右脚抬起，弯曲膝盖，脚板放在左脚大腿外侧地面上，双手在胸前合十 。身体转向右侧，带动双手转动，眼睛看向右后方 。保持姿势5个呼吸 。放松，重复另外一边 。
3、坐在瑜伽垫上，双脚伸直，脚板勾起 。身体微微后仰，腹部用力，将双脚并拢抬起，与地面成60度 。用双手抓住脚趾 。用臀部支撑身体，保持平衡 。眼睛看向脚趾的地方 。保持姿势5个呼吸 。放松 。重复5次 。
4、躺在瑜伽垫上，双手互相握住肘部放在头部上方，尽量拉伸手臂的肌肉 。双膝弯曲，双脚各自向外弯曲，脚跟尽量靠近臀部，脚背触地 。感受大腿前面的肌肉的拉伸 。注意呼吸的畅顺 。保持姿势5个呼吸 。放松身体，重复3次 。
上述是小编了解到的难度相对高一点的瑜伽减肥动作，小编在这里要提醒各位朋友的是，对于新入级的朋友，要注意这些动作是否是自己能够承受的，切不可为了达到目的而过分强求自己，造成自己受伤就实在得不偿失了，要量力而行 。
推荐阅读
- 白玉米和黄玉米的区别
- 花窗最早起源于哪个朝代 窗花起源于哪个朝代的
- 跑步减肥时间的相关问题
- 如何删除浏览过的内容 如何清除浏览记录
- 苹果手机如何查找微信删除的聊天记录 如何查找微信聊天记录
- 养花的土太硬了怎么处理
- 不同季节下的西服该怎么来搭配
- 青椒炒猪舌头怎么做好吃 青椒炒猪舌头的做法
- 合肥特产有哪些土特产
- 好听的微信昵称发财的名字 好听又发财的微信名字