最适合办公室女性的改良式蹲跳告别赘肉
久坐面对电脑伏案工作的办公室女性,腰酸背痛是最常见的病症,连带的还会有视力下降等问题的出现 。下面的健身操很适合时间紧张长期伏案的办公室女性 。可以在工作的间隙或者休息的时间来做些运动,以减轻身体不适症状,消除疲劳,保障健康 。
改良蹲跳告别赘肉
保持上身挺直的姿势站立,双手手臂高举过头顶,收腹挺胸 。膝盖弯曲下蹲,臀部向后伸展,半蹲姿势下双手置于膝盖上,然后快速地向上跳起,与此同时双腿尽量的向后接近臀部,同时手臂再次上扬举过头顶 。这个动作能够锻炼到大腿与小腿的肌肉,改善腿部的血液循环,起到瘦腿的作用 。
双腿打开保持与肩同宽,双手叉腰起到平衡的作用 。然后一腿离地抬起,保持平衡后另一腿膝盖弯曲下蹲后跳起,与此同时跳起的腿收回,离地的腿着地后继续下蹲然后跳起,进行重复10~15次 。这个动作有利于锻炼平衡感,塑造腿部线条 。
【最适合办公室女性的改良式蹲跳告别赘肉】
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