相信好多人都想减掉自己的一身肉肉 ， 做运动是很好的方法 ， 却也不想到户外风吹日晒？想报个健身班却没有时间？想买健身教材但是价格太过昂贵 。过度的肥胖不但影响自己的美观 ， 而且影响自己的身体健康 。好多人找不到正确的方法 ， 而放弃减肥 。下面我们为大家介绍瘦腿运动方法 。
瘦腿运动一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿 ， 踢毽子的时候 ， 腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼 ， 能加速全身血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 增加肺活量 。运动过后要帮腿按摩 ， 把硬的肌肉揉散 ， 以免变成硬硬的肌肉型腿 。
瘦腿运动二：侧卧
侧卧右侧卧 ， 右腿微屈 ， 左腿伸直 ， 左手摸右膝盖 ， 左腿依然伸直 。侧卧 ， 左 腿向上抬起 ， 如此练5-12次 ， 然后换左侧卧再做 ， 逐日增加 。
瘦腿运动三：踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作 ， 蹬腿速度不要太快 ， 太快会使你很容易累 ， 专心做 ， 很轻松就昨晚了 ， 开始做40次 ， 逐渐增至每次150次 。
瘦腿运动四：脚尖绷直运动
办公室瘦腿怎样瘦腿快 ， OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了 ， 两条腿从早到晚都缩在桌子下面 ， 无所事事 。从现在开始 ， 在你双手拼命敲键盘的时候 ， 双腿也不要闲着 。将双腿在桌下抬起 ， 与身体呈90度 。脚尖绷直 ， 觉得酸的时候休息一下 ， 然后接着做 。
瘦腿运动五：按摩脚趾
按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩 ， 一天可以进行很多次 ， 一次2分钟 ， 可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧 ， 小脚趾是小脑的反射区 ， 而人的记忆力与小脑有关联 ， 所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用 。
瘦腿运动六：慢跑
慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了 ， 有些女生误解了跑步会使腿变粗 ， 长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗 ， 慢跑是不会的 ， 每天坚持慢跑20分钟 ， 可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果 。
瘦腿运动七：毛巾瘦腿
毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉小腿法 ， 在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹 ， 按摩3分钟后即可开始提拉法 。取热毛巾包裹住脚踝处 ， 双手拉住毛巾两侧 ， 趁热将毛巾缓缓向上提拉 ， 到小腿肚时稍微用力 ， 每晚重复3-5次 。热毛巾能促进腿部血液循环 ， 比用手做提拉效果更好 。
【减肥瘦腿运动的方法】通过以上文章的介绍 ， 我们了解到了瘦腿运动的方法 。减肥不是一朝一夕的事情 ， 只要坚持下来就会成功要不然就会前功尽弃！不管用什么方法减肥成功 ， 平时必须要做一些减肥运动来保持窈窕身材！希望通过这些减肥操的具体步骤 ， 希望大家能够找到真正属于自己的方法 ， 减肥成功 。
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