女性腿粗 ， 这是一个致命的缺点 ， 相信很多女性朋友们都是这么认为的吧！腿粗却是会让女性的身材不那么的好看 ， 而且很多的漂亮衣服都没有办法穿 ， 只能够羡慕别人 。为了瘦腿 ， MM真的是没少下功夫 ， 而运动是瘦腿的最佳方法 ， 快来看看有效瘦腿运动有哪些吧！
按摩前涂抹乳液 。在按摩前 ， 最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用) ， 或者乳液按摩 ， 可以使受力更均匀 ，
也避免皮肤红肿受伤 。
【有效瘦腿运动有哪些】上下反复轻推腿部
step1 双手握住腿部 ， 上下反复轻推腿部 ， 使腿部放松和预热 ， 为后面的按摩做准备 。
双手环抱腿肚
step2 双手环抱腿肚 ， 利用四指指腹的力量 ， 以按压的放松 ， 小腿以腿肚为主 ， 力道要大感觉肌肉酸疼 。
食指的关节均匀按压腿部
step3 双手握拳 ， 用食指的关节施力压 ， 从腿部两侧下手 ， 均匀按压腿部 。按压时 ， 感觉两面互相受力 ， 微感疼
即可 。？
从脚踝处慢慢向上柔捏
step4 手的拇指和食指从两侧捏住腿部 ， 然后从脚踝处慢慢向上柔捏 ， 需要较为用力 ， 腿部要微感酸疼 。
利用食指按压腿部的穴位
step5 利用食指的关键 ， 去按压腿部的穴位 ， 每个穴位按压3-5下即可 。具有排毒作用 ， 可使腿部循环更畅通 。
双手上下拍打腿部
step6 双手上下拍打腿部 ， 使经过按摩后的肌肉得到放松 ， 也可起到打散的作用 ， 使重复按摩的效果更好 。
在此提醒广大的女性朋友们一句 ， 不要为了减肥绝食 ， 更不要去用一些不是很好的减肥产品 ， 对身体是有一定的伤害的 ， 而运动对我们来说是没有伤害的 ， 所以想要减肥一定要了解有效瘦腿运动有哪些哦！希望能够帮助到大家 。
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