最快最有效的懒人减肥法
1、懒人最快最有效的减肥方法
懒人最快最有效的减肥方法
【最快最有效的懒人减肥法】几个一分钟的小动作，对减肥瘦身确有好的效果哦 。。。。
手指梳头一分钟
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽 。
轻揉耳轮一分钟
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效 。
转动眼睛一分钟
眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目 。
拇指揉鼻一分钟
轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿 。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度 。
伸屈四肢一分钟
通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性 。
轻摩肚脐一分钟
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风 。轻摩也有提神补气之功效 。
收腹提肛一分钟
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生 。
蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热 。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效 。
左右翻身一分钟
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉 。
PS： 呵呵，减肥方法有很多，还是那句话，没有一种减方法是适用于所有人的，只有找到了最适合自己的方法，才最管用，最有效果，你可以去专业站“ jiaoyoushu ”多了解一些这方面的内容，找到适合自己的方法，祝减肥成功哦 。。。
那只有少吃~
抽脂
少吃或者不吃东西，多睡觉 。睡觉很减脂肪 。这方法很适合懒人，不信的可以试试 。不过不吃东西会让你连肌肉一起减掉，小心点为好
蒸
1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟 。
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物 。
3.进食前应先喝一杯暖水 。
4.进餐时应细嚼慢咽 。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通 。
7.每餐只吃八成饱 。
8.选吃白肉 。
9.多吃蔬果 。
10.避免甜食，只用代糖 。
11.三餐定时定量 。
12.用较小的碗装食物 。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西 。
14.喝完汤再吃青菜 。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感 。
16.只吃瘦肉，不吃皮 。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉 。
18.宁愿吃水果而非果汁 。
19.只在餐桌上吃东西 。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西 。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶 。
22.饭后立刻刷牙 。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备 。
24.肚子饿时，不去买东西 。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替 。
26.购物时列出购物清单，不要额外多买 。
27.食物少油及避免进食加工食物 。
28.每天做半小时轻量运动 。
29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物 。
30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶 。
31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次 。
32.每星期做三次半小时有氧运动 。
2、求快速懒人减肥法 要有效
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧
1.原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟 。
2.上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可
强健小腿、大腿和股部肌肉 。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组 。
Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖 。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉 。
Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做 。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉 。
3.步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅 。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳 。
4.瑜珈
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条 。
5.跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一 。
6.跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中 。
7.晨操
见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态 。
8.喝水
见效点：全身
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退 。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的 。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反 。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳 。
9.盐疗
见效点：全身
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止 。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟
1、多“爬楼梯”，少坐电梯
爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量 。切记：千万别
太依赖电梯哦!
痛苦指数：☆☆☆☆
成效指数：☆☆☆☆
2、上班或上课时，不妨提早一两站下车
用走路来完成既有的行程如此一来，既可提神醒脑，又能达到运动的效果 。
痛苦指数：☆☆☆
成效指数：☆☆☆
3、“刮痧”减肥法
凡是怕针灸、吃减肥药的胖妹，不妨改用“刮痧法”来瘦身，据说，只要每周刮个二至三次，
一个月之后可望减少两公斤以上 。目前市面上所贩售的刮痧板，大都是塑胶或牛角所制成的，使
用时必须顺着针灸穴位经络来刮表面上的皮肤 。一般而言，最常刮的位置在背部脊椎骨往外两侧
推约4．5公分，这地带称为膀胱经，是全身脏器最敏锐的反应点 。痛苦指数：☆☆☆
成效指数：☆☆☆
4、“吹气球”瘦身法每天早上固定花一点时间“吹气球”，每次持续约二十分钟，可增进身体
的含氧量，提高新陈代谢功能，的确是良好的瘦身之道 。
痛苦指数：☆☆☆
成效指数：☆☆☆
5、正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽由于人的饱食中枢由胃传到
大脑约需三十分钟，若急急忙忙地大快朵颐，把饭菜一下子扒光，而大脑却仍未接收到吃饱信号的
话，那么，当然会出现暴饮暴食的局面 。因此，用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水，且记
得细嚼慢咽，这样，该餐的食量自可减少 。
痛苦指数：☆☆
成效指数：☆☆☆
6、正餐之前先吃一片“巧克力”巧克力中所含的“可可”，既可纾解压力，又能让人产生某种
程度以上的饱足感，因此，只要饭前吃上一片，绝对可以减少正餐的食量，让自己不致暴饮暴食 。
痛苦指数：☆☆☆
成效指数：☆☆☆
胃病/胃病/护胃/养胃等问题：（注：搜索时可以单独搜胃病，答完后，再搜胃痛，这样可以搜更多的题）
本秘方是经30年精心研制成果，严禁剽窃、复制、转贴，违者可耻 。
所有的胃病很难治，吃药打针只能暂时缓解，都不能解决问题，告诉你一个方法非常管用：
差点做胃切除手术的患者就用以下方法治好了，以此法治好过严重胃病患者几十例．
１、定时定量，建议你把早餐的时间定为七点半，中餐时间定为十二点，晚餐时间定为十八点，这个时间
吃饭尽量不要超过三分钟 。
２、先养好胃的办法，用胡萝卜粒煲粥，固定一个数量吃三天，三天后等人感到非常有精神再调整进食量
,在养胃期间除了一日三餐外其它时间不能吃任何食物、水果、饮水或其它饮料 。
３、如果现在很严重，吃饭都有问题的话，不用怕，先用煲烂的粥定时喝，吐了也不怕，坚持按时间和以上方 法，三餐后就会好转，先以这种方法使用，第四餐后明显好转，第六餐后进入正常，可以吃胃舒平或胃仙Ｕ，按说明书服用三次 。
4、如有喝水习惯的人应在吃饭时一次定量喝，其它时间不能随便喝水，不能吃任何水果和食物，更不能喝任 何饮料 。
5、以上方法一周后人会很精神，感觉没病好了一样，但是千万要小心千万不可乱食 。如有效再给你一个根除 胃病的方法 。
快速减肥
办法问我.
教你一个简单的方法，懒人减肥法哦，不用运动，轻松瘦！！哈哈就是在晚上睡觉前先用热水冲或泡要减的地方，促进血液循环，再用浴盐搓，促进淋巴循环，循环好了自然变瘦拉这个方法一礼拜三四次就行，两三个礼拜一个月就会见效的！！试一试吧，很管用的，我很多同学就这么瘦的！！我这个方法尤其对于肉松肥肉多的美眉效果尤其快，不过还是建议运动瘦身，身体健康最重要！！
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿 。它的水分含量，不是普通水果所能比得上的——94%以上都是水分，因此可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运动，消除浮肿的现象 。
西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，使身体的毒素顺利排出，新陈代谢自然就会好 。这样一来，自然就能起到减肥的效用 。
另外，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好 。
3、最快速的懒人减肥方法
运动减肥要有计划,再有就是每天最好于23：00前就寝并保证七八小时的睡眠 。当然养成良好的卫生习惯也很重要，如运动后尽快洗澡等 。天坚持喝【防辐射瑞士减肥茶】的效果也会更好.要是你一个不小心哪天吃多了，最好当天就加大运动量
瘦身方法很多，但是见效慢，想快的话你可以试试 红hong莲lian荷he叶ye茶cha效果不错，没有副作用，停用了也没有反弹，现在这个产品卖的还挺火，我在淘宝上买的 。
靠节食适合你吗？我不知道你的体质 自己注意下 很痛苦也很不健康
不过很有效 一个月大概会瘦~~十到二十斤吧 我每天早上吃一个很小很小的
馒头和豆腐皮拌的咸菜中午吃一份自己弄的酸牛奶加红糖 就是把红糖两勺倒入
酸牛奶中 发酵半小时后才可以吃 晚上不吃 每天一个香蕉 喝很多很多的普洱茶
（实在很饿的时候吃橙子和苹果 睡前四个小时不可以吃东西
睡前做一些简单的运动 比如蹬几下自行车 其实药可以放到运动饮食计划，
选择一个好的也是不容易的给你推荐一下配合吧
我朋友用过，效果很好，但是我没有坚持太久，后来在网上找到个牛奶瓜，
评价很好，买的人很多，很多的排行榜都是排第一的，我就心动了，就让我姐买了2盒，
让她当白老鼠，还真有效果，1个月下来减了13斤，于是我就从她那抢了一盒来用，
那时是买3送1，我和我姐就一起吃，晚上一起去公园做做运动，还比赛谁减得多，
结果当然是我赢了^_^，我减了16斤，她还是13斤，不过还是很开心的，到现在已经8个月了，
没有反弹.你可以到他们的官方网上疗解一下 。
不考虑对身体有无伤害的办法就是抽脂肪，这个方法是最快的，就看你敢不敢做
开始我用食量减肥的，但那要长期坚持，短期很难有效果的 。最初我从90斤不知怎么的，体重慢慢提升到110斤，挺让我郁闷的，有可能和熬夜饮食没有规律有些关系，就这样我用了极品果瓜瘦，纯水果的看网上说的不错，就买了用后的效果还真的没有失望，挺健康的还不用节食
多多的 运动 。不过运动是需要坚持的，我朋友就是这么减的，效果不错，我的朋友的球球是⑧85.943.84他有好法子可以帮你的 。
4、告诉我快速的减肥方法,懒人减肥法！~
懒人没法快速减肥啊 。
除非抽脂，或者饿肚子 。
吃药对身体不好 。
最好的方法就是将运动和合理的饮食养成每天的习惯 。
人就是这样，一旦习惯了的事情，可能就会坚持的做下去了 。
减肥可不是一件容易的事情，没看电视上已经打出标语：姐妹们要将减肥进行到底 。
女人一辈子都要与减肥结下不解的情缘滴 。
对男人来讲，不是过于肥胖的话，不必要减肥 。每天跑跑GYM 。多做做有氧运动就好了 。
少吃肉 断绝零食 喝牛奶的话 喝那种低脂或脱脂的 。多吃不怎么甜的蔬菜、做菜少放油 煎炸类的东西不吃 吃东西蒸的最好 煮的也行在吃肉之前先吃大量的水果蔬菜垫底 。经常大幅度的动 不一定要什么动作 想瘦哪就动那 晚上7点以后不进食晚睡晚起 这样的话就可以错过早餐 吃饭的量也要控制 。
这个方法我两个朋友都试过，不过同时还在针灸，应该还可以吧
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯纯牛奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 最好不要吃主食
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
实在很饿就只吃鸡蛋，西红柿和黄瓜，不要太饱
坚持一个星期应该可以减5到8斤左右 而且哦~ 建议你去游泳 。这样凉快又可以使自己瘦的均匀，而且皮肤也会很好呢~加油~
告诉你一直坚持的方法：
少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一；
尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西，多做做家务，你会发现你在慢慢的变瘦，不知不觉中的你的皮肤也会变好，这些都是减肥的经验 。已经瘦很多了，希望你也能瘦还有别相信任何减肥药，只能让你的身体变的很差，减肥是一件长久的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气！
如果你肯运动的话，配合跳绳，会让你有意想不到的收获，不伤害身体，效果非常好 。
减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话,也是很难减肥成功的,我以前就是,越减越肥,后来认识了个姐姐,她真的懂得好多,细心教我减肥,还有其他很多东西,人很好.在她的帮助下,我配合减肥产品一个月多减了16斤,虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了,真的很感谢她,她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间369 524 800,你也去看看吧,加她好友，总觉的她什么都会,我也是朋友介绍的,希望对你也有帮助!
记得选我做满意答案哦!
要减肥：
每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！
在晚饭前1-2个小时前运动是最好的
游泳是减肥的最好运动啦 。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走 。。。
一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！
早上吃的有营养点（鸡蛋，经典，牛肉）
中午正常吃就好了（饭，面，汤）
晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）
水果一定要饭前吃哦！！
每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）
早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！
不吃东西或是只吃一点点是最不好的
恩恩，最后可以试试减肥药，经典减肥胶囊，效果也是很好的，我同事有在用
祝你成功！
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