做小月子可以吃面食吗
刚生了宝宝的你身体虚弱，还要奶孩子，往往胃口大开，家人也变着花样地做出美味给你补养 。补要补得科学，否则营养白白流失，对你不利，对宝宝也不好 。
刚生产完的三天内身体极虚弱，通常既口渴，胃口也不佳 。这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失，因此最好吃流质或半流质的食物 。古代医家的建议是 吃小鱼粥，既富营养也好下口，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；二、三天后，胃口渐增，才开始吃猪肝、猪腰、鸡等食物 。
坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整，例如胃口差时不要吃得太油腻，早晚喝热牛奶，每天吃一个蛋，然后慢慢再酌加猪肝、猪腰子、鸡、鱼、虾、羊肉、牛肉等，蔬菜与肉类平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维质，除了恢复体力亦有助于乳汁的分泌 。
食物依产妇个人的喜好及食量来烹调，以免煮一大锅吃很多天，一热再热，不新鲜且影响食欲，还可能造成腹泻 。为了身材能渐渐恢复苗条，补汤煮好后，汤上面的浮油最好去除 。
最补血的食物是猪肝，因此多半在产后头一周吃，不敢吃猪肝者，就以猪腰子、鲈鱼或鸡肉、小排骨等来代替 。
产妇饮食的重要原则是：少盐、少油、多姜 。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物 。建议蔬菜：红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒 。建议水果：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等，不冰、少量为佳 。
产后实用药方：
产后的食物如果加上药补会有事半功倍的效果 。药补中有补血、补气、补脾胃的，也有安神、补肝肾、补筋骨的方子，可依以下简单的原则来选择适合自己的药补 。
(1)加味四物汤（补血）：当归三钱、熟地二钱、酒白芍二钱、川芎一钱半、红枣四粒、炒杜仲四钱、枸杞二钱、党参二钱 。
(2)加味八珍汤（补血补脾胃）：当归三钱、熟地二钱、酒白芍二钱、川芎一钱半、红枣四粒、炒杜仲四钱、枸杞二钱、党参三钱、炒白朮二钱、茯苓二钱、甘草一钱半、益母草三钱 。
(3)十全大补汤：八珍汤再加黄耆三钱、肉桂五分 。
(4)改善腰酸背痛：八珍汤加续断三钱、肉苁蓉三钱、炒杜仲四钱 。
(5)收干点滴不尽的恶露：四物汤加阿胶珠三钱、益母草五钱 。
【做小月子可以吃面食吗】(6)治便秘：四物汤加瓜蒌仁二～三钱；仍不通便者，四物汤改加酒炒大黄一分~五分 。
体质不同，补法也不一样 。
*寒性体质：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，尿多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒 。
这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血的循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻 。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛 。
*热性体质：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿少色黄赤，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，长痘疮或痔疮等症 。
这种体质者不宜多吃麻油鸡；即煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用 。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨……等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气 。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火 。
*中性体质：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病 。
饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉互用，没有什么特别问题 。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的柳橙汁或葡萄汁 。
孕期头三个月没有胃口的时候要多喝酸奶，防止孕吐太厉害宝宝没营养，而且核桃一定要吃，每天一个两个都行，一定要吃 。
孕吐结束后，要多吃蔬菜水果，少吃面食，防止发胖还没营养，肉也要少吃，但是不能限制，（我孕期狂吃涮羊肉，但是最多一个星期吃一回，生完孩子后体能恢复很快，30天除了太胖以外，别人看不出来我是生完孩子的妈妈 。）
4个月后要多吃水果，尤其是苹果，含锌高，帮助小宝宝的脑部发育，核桃不喜欢吃也得吃，也是帮助脑部发育的 。
从六个月开始要注意盐和糖的摄入量，当心妊高症和妊娠糖尿病 。
还有从一开始就要少吃会不吃辣椒等刺激的食物，不然宝宝出生后容易上火感冒 。
还有啊，从5个月开始要加强锻炼，每天走路就行，来回用个半个小时，保证顺产还恢复快 。（这个很重要，我一直走到生的前一天，没感觉就开了2指）
还有啊，要多听音乐，轻音乐，从六个月开始要和宝宝多说话，多抚摸肚皮，和宝宝交流，尤其是爸爸，宝宝对爸爸的声音更敏感，
还可以和宝宝做游戏，先抚摸三分钟，然后轻拍肚皮说“宝宝，妈妈的手手在这里，过来找找."先开始没反应，坚持半个月到一个月就好了，宝宝会用小手来顶一下你的手心的，真的，我当时就是这样和宝宝玩的 。而且宝宝从八个月开始对光线敏感了，你可以关上灯，打开手电在肚皮上转圈，慢慢就会发现宝宝早肚子里也在找光线，很好玩
不要吃的有不宜的食物
香料及辛辣类：
八角茴香、桂皮、五香粉等热性香料：
香料是很多妈妈做饭菜里调味的制胜法宝，香香的味道能够引起孕期恹恹的食欲 。然而热性香料具有刺激性，容易造成肠道干燥、便秘 。建议孕妈咪偶尔调剂下胃口可以，但不要多食哦 。>>>怀孕期宜吃和避免吃的食物
芥末、辣椒、花椒、胡椒、咖喱等辛辣的食品：
怀孕后妈妈似乎特别喜欢吃酸酸辣辣的东西 。不过，为了肚里的宝宝，喜欢吃辣的妈妈可要有所收敛哦 。吃多了会刺激肠胃，特别严重的还可能流产、早产，如果肾脏欠佳，或者血压偏高就更应该注意啰 。
饮料类
咖啡：
无论是晨起醒神，还是工作解乏，亦或午茶休闲，咖啡受到很多人的青睐 。不过，孕妈妈得留意了，要知道咖啡中的咖啡因可是危害胎宝宝健康的隐形“杀手”，它容易引起流产或早产，而且还有可能使细胞发生变异，引起畸形 。所以孕妈咪尽量不喝哦 。>>>孕期食物七宗“最”
红茶：
红茶不仅含对胎宝宝不利的咖啡因，还含大量的鞣酸，与铁结合很难被吸收，孕妈妈若过多地饮用浓茶，可能引起缺铁性贫血，给胎宝宝留下先天缺铁性贫血遗患 。喜欢喝茶的孕妈妈不妨饭后一小时喝点淡绿茶，这有利于加强心肾功能、促进血液循环、预防妊娠水肿 。但绿茶中也含有鞣酸，所以还是不要过多饮用 。
可乐型饮料：
要知道这种饮料中也含有咖啡因，孕妈妈们还是少喝为好 。
酒及含酒精的饮料：
酒的害处大家都知道，当然它对孕妈妈以及肚里的宝宝的害处更无庸置疑了 。酒精通过胎盘进入宝宝血流造成流产及早产，更会造成宝宝的先天异常，喜欢喝酒的妈妈要克制一下哦 。当然，除了白酒、黄酒、啤酒、红酒，还包括糯米甜酒以及各种含酒精的饮料，妈妈们不要掉以轻心 。>>>孕期请你疏远八种食物！
滋补药膳类：
蜂王浆和人参蜂王浆：
怀孕的妈妈常常为了宝宝的营养，吃很多的滋补药膳，大补特补 。其实有些滋补药膳不宜多吃哦，孕妈咪切忌不可盲目 。例如，蜂王浆和人参蜂王浆等口服液因为含有激素物质会刺激子宫；还会使胎宝宝体内激素增加，引起产后假性早熟；而过多的激素也会使胎儿过大，给妈妈的分娩造成痛苦 。
人参：
人参也是大补元气的药膳，但孕妈咪也不可乱用哦 。在孕早期，体弱的孕妈咪可少量进补，以提高自身免疫力并增进食欲 。但人参有“抗凝”作用，临产及分娩时服用可能导致产后出血 。而且热性的食物过多食用也会扰动胎宝宝，妈妈们要食之有道哦 。
桂圆：
桂圆也是热性食物，服用过多，孕妈妈也易出现漏红、腹痛等先兆流产症状 。所以不要以为越高级越滋补的食物就越该多吃，其实，科学的饮食才会让妈妈宝宝建健康康 。
大麦芽：
想必有些妈妈知道产后吃大麦芽能回奶，但你们知道吗，据中医说法，怀孕期间也不可多吃大麦芽，它有催生落胎的作用，孕妈咪还是谨慎为宜 。>>>孕期近百种食物不能吃
螃蟹、生鱼片等不宜吃
水产类：
螃蟹：
秋风起，蟹黄肥，大闸蟹的鲜美定会让你蠢蠢欲动吧 。不过怀孕的妈妈可不要为了一时嘴馋而毫无节制 。虽然螃蟹含有较高的蛋白质，但中医认为，螃蟹性寒，吃多了会伤脾胃，而螃蟹有活血祛瘀作用，对胎宝宝不利 。
生鱼片：
生鱼片鲜美可口，质地柔软，蛋白质、维生素和微量矿物质含量丰富，是很多女孩的最爱 。不过如果你快当妈妈了，可要忌口了 。由于缺少加温烹饪过程，它里面的寄生虫和病菌可能会给胎宝宝带来伤害 。而鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼、金枪鱼、方头鱼等几种鱼中的汞含量可能会影响宝宝的大脑生长发育，馋嘴的孕妈咪还是不要冒这个险吧 。>>>孕期请你疏远八种食物！
生田螺、生蚝等：
与生鱼片一样，没有煮的田螺或生蚝里面的寄生虫与细菌会影响胎宝宝的发育 。如果孕妈妈实在控制不了口腹之欲，将它们做熟了再吃，保险一点，还是忍一段时间吧 。
肉类：
咸肉、咸鱼、咸蛋等：
过高的盐份会使你体内驻留更多的水分，容易导致孕妈咪身体水肿，还可能引起妊娠高血压综合症 。所以孕妈咪少吃这些高盐的食物，调味以清淡为主 。
烤牛羊肉：
香飘四溢、外焦里嫩的烤肉总能让孕妈妈倒掉的胃口兴奋起来 。然而，烤焦的外表中含有致癌物质；而里面鲜嫩的牛羊肉可能含有弓形虫，孕妈咪一旦感染会严重损害胎宝宝，甚至引起流产、死胎或畸形 。孕妈咪们可别为了自己一时口瘾而给宝宝留下遗憾 。
淹制的咸菜等不宜
蔬菜水果类：
菠菜：
绿色蔬菜一向被人们奉为健康食品，然而并不是所有蔬菜都是越多吃越好 。比如菠菜，以前人们一直认为其含有丰富的铁质，具有补血功能，其实，菠菜中含铁不多，而其中大量的草酸会影响锌、钙的吸收，从而妨碍胎宝宝的生长发育 。所以妈妈们千万不要把蔬菜当作孕期预防贫血的佳蔬大量食用哦 。>>>孕期保健，食物当先
久存的土豆：
说起土豆，好像没人不喜欢 。但土豆中含有生物碱，存得越久的土豆生物碱含量越高 。吃得过多可能影响胎宝宝的正常发育，导致畸形，喜欢吃土豆的孕妈咪还是吃些新鲜的吧 。
酸菜：
提起酸白菜、酸萝卜很多孕妈咪对它喜爱不尽 。不过，酸菜的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉，而其中所含致癌物质亚硝酸盐会影响胎宝宝的正常生长发育 。因此稍微调剂下胃口还可，千万别当饭吃哦 。
山楂：
山楂酸酸甜甜，还有消食的好处，孕妈咪对它情有独钟 。但山楂对子宫有兴奋作用，会造成宫缩，可能还会流产，为以防万一还是少吃为妙 。如果想吃酸就选择西红柿、杨梅、樱桃、橘子、葡萄、苹果等新鲜水果吧 。
腌菜、酱菜：
与咸肉、咸鱼、咸蛋一样，腌菜、酱菜中的高盐可能让孕妈咪水肿，而腌制品中的亚硝酸盐和防腐剂，也不利于胎宝宝 。
谷类、面食类：
燕麦：
很多人喜欢早餐喝一杯浓浓的燕麦片粥，不过，燕麦有滑肠的作用，用中医的观念来说吃多了会催产，喜欢燕麦片的妈妈们要适可而止哦 。
油条：
油炸食品本来就对身体有害无益，更为重要的是，油条中含有明矾，明矾中的铝会通过胎盘，侵入胎宝宝大脑，可能形成大脑障碍，孕妈妈还是不要吃油条吧 。
方便面：
方便面方便又味道鲜美，在饥饿的时候十分管用，但不要忘了，方便面里含有防腐剂，不利于胎宝宝的健康 。孕妈妈们不要把它当成主食 。
烟、酒最不宜
其它：
烟：
“烟”可谓众矢之的，它的害处就不用多说了 。对于孕妈咪来说，无论是吸烟还是被动吸烟，对胎宝宝都是不利的 。烟中的的一氧化碳和尼古丁通过胎盘可能会致使宝宝在宫内缺氧，心跳加快甚至流产、死亡，而宝宝的畸形率也会增加，所以请孕妈咪坚决抵制烟哦 。>>>孕期危害胎儿的18种食物
罐头食品：
罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响，可胎宝宝脆弱的生命对它却很敏感，它会影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍，引起流产和早产，孕妈咪少吃为宜 。
膨化食品：
被誉为“垃圾食品”的膨化食品健康人都不要多吃，就不要说是孕妈咪了 。它其中含有人工合成色素、香精、糖精及防腐剂对胎宝宝没什么好处，孕妈咪们还是远离它们吧 。
凉的 。辣的 。和坐月子没有什么区别吧
L太简单了，谷歌搜下，字母【alsth】，你就晓得了 。OF
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