练瑜伽好处多多 妇科炎症患者可多练瑜伽
一、练瑜伽有什么好处的呢(1)减肥：
瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质 。肥胖的人 ， 大都饮食过度 ， 多进行练习可使食欲恢复正常 。此外 ， 造成肥胖的原因可能还有意志薄弱 ， 通过瑜伽的修炼 ， 让你在面对美食诱惑时 ， 会有更强的控制力;此外 ， 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖 ， 但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好 ， 需要有氧运动(跑 步 ， 游泳 ， 自行车等)辅助才可达到很好的控制成效 。
(2)训练注意力 ， 提升智性：
“心浮气燥” ， 瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪 ， 当心灵掀开烦躁 ， 忧郁和压力而平静下 来的时候 ， 注意力会变的更集中 ， 洞察力变的更深刻 ， 人的智性提升 。
(3)减轻心理压力：
掌握情绪 ， 强化自我精神 ， 舒解忧愁和忧郁 ， 抗压解疲劳 ， 这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话 。
二、练瑜伽对妇科有好处吗半身平躺于长枕 ， 头部后方放置一条毛巾 ， 双腿弯曲 ， 运用瑜伽绳固定住双脚与臀部距离 ， 膝盖下方各放置两个瑜伽砖 ， 双手放松 ， 置于身体两旁 ， 保持呼吸 。停留时间可依自己的喜好来调整 。可舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛 ， 减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力 ， 延展胸腔稳定情绪 。
双腿横向延伸 ， 双脚勾起 ， 臀部坐在枕头上 ， 双手放在臀部后方 ， 眼睛平视 ， 背部向上延伸 ， 保持呼吸 。停留30秒～1分钟 。能促进骨盆腔的血液循环 ， 使月经顺利排出 ， 也可以刺激并加强卵巢功能 。
双手臂弯曲在背后合掌 ， 先保持在腰部高度 。慢慢吸气 ， 手肘往外张开 ， 背部往上延伸 ， 合掌的手往上移动至胸口位置 ， 保持呼吸停留大约一分钟 。可以消除生理期时腿部的肿胀现象 ， 预防静脉曲张 ， 而特殊手部姿势可以延伸**和肩膀的肌肉 ， 增加上背部的柔软度 ， 消除经期所带来的肩颈酸痛 。
坐在地上 ， 双腿往前伸直 ， 放置两个长枕在膝盖上 ， 吐气 ， 手肘相叠 ， 上半身往前放松 ， 额头贴近手臂 ， 双脚勾起 ， 保持呼吸 。停留3～5分钟 。
三、现在任何人都可以练瑜伽吗瑜伽健身 ， 是早已被公认的运动方式 ， 是最安全、最富有成效的健身操之一 。有十几岁的青少年 ， 也有七十多岁的老人 ， 有男有女 。瑜伽使身体舒缓地伸展 ， 简单易学 ， 无需器械 ， 不会出偏差 。它没有健美操、形体操那些剧烈的运动 ， 也不用用力拉伸你的韧带 ， 几乎没有什么受伤的可能 。即使你从来没参加过任何其他运动 ， 认为身体僵硬 ， 也可以练习 ， 你只要做到你能够达到的位置就行了 。
莫老师说：“虽然每个人伸展的程度不同 ， 但只要伸展到你最舒服的位置 ， 你能做到哪儿就在哪儿保持一会儿 ， 就达到了锻炼的效果 ， 不要强迫自己感到不舒服 。” 不仅如此 ， 瑜伽练习对一个人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益 。瑜伽练习可以使你做完器械后的肌肉放松下来 ， 帮助舒展肌肉线条 。可以帮助人的体形变得更为匀称、线条优美;同时还有安静神经的功效 ， 不少人练后都会减少疲劳感 。
重在练内的瑜伽还可以平衡你身体中各种腺体 ， 从生理到心理都得到舒缓;瑜伽动作中大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤等动作 ， 可以按摩人的内脏器官 ， 对消化是非常有益的 。有些瑜伽姿势还可以治疗一些像胆结石、腰肌劳损等疾病 。虽然没有强拉韧带 ， 瑜伽对身体的柔韧性却很有帮助 。不同年龄、性别的人 ， 只要常规做瑜伽伸展 ， 将它当成一种生活方式 ， 几个星期后就不难发现身体的变化 。修身之外 ， 瑜伽还讲究修心 ， 对平和心境 ， 增强生活耐力颇有帮助 。
四、适宜练瑜伽的服装穿什么样的衣服最适宜练瑜伽呢?可以根据做一些动作的需要 ， 我们要穿合适的衣服才可以 ， 一个动作重复做好多次 ， 有需要很长时间那必须舒舒服服才可以 。我们一起帮你选择合适的瑜伽服 。
瑜伽服自然也是一派习禅的精神 。紧身的健身服并不能代替瑜伽服 。瑜伽服也不一定非要宽袍大袖 ， 从便利的角度看 ， 可采用上紧下松造型 。
装备：呼应打坐的方便性和舒适 ， 瑜伽服应当舒适宽松 。在今年东方味浓得化不开的氛围中 ， 崇尚简约自然的禅风时尚也在悄悄地吹 ， 瑜伽服自然也是一派习禅的精神 。紧身的健身服并不能代替瑜伽服 。瑜伽服也不一定非要宽袍大袖 ， 从便利的角度看 ， 可采用上紧下松造型 。
上衣：练瑜伽的上衣 ， 不一定非要僧衣道袍的禅风服饰 ， 气质对味最重要 。讲求的是灵性、体悟的是舒适、感性的是禅趣 。因此 ， 在选购上衣时 ， 只要你多注意一些小的细节 ， 就能既让你符合禅意 ， 又为你的美女气质加分 。
裤型：为自己准备上两条松身长裤吧 。一条最好是运动风格的针织休闲裤 ， 也可以在居家服环境中穿着;一件为棉麻裤 ， 流行的7分、5分都可以 ， 能让你伸展、度假、时髦一把抓 。
采购建议：
【练瑜伽好处多多 妇科炎症患者可多练瑜伽】今年许多时装品牌都有漂亮的棉麻抽绳裤 ， 非常适合练瑜伽时穿着 ， 趁打折时买很值 。尽管没有专门的瑜伽服品牌 ， 但在一些家居服装品牌和内衣品牌中 ， 如皮尔、爱慕、nuala中都有款式和色彩不错的瑜伽套装* 。
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